Avantajele exerciţiilor fizice pe durata sarcinii
Pe lângă faptul că te menţii în formă şi că după naştere te vei recupera mult mai uşor, faptul că faci sport în timpul sarcinii reduce riscul de a dezvolta diabet gestational, hipertensiune arterială şi, în plus, reglează hormonii şi te pregăteşte pentru travaliu.
Contribui la dezvoltarea creierului fătuluiÎntr-un studiu din 2013,cercetătorii de la Universitatea din Montreal au descoperit că numai 20 de minute de exerciţii fizice,de 3 ori pe săptămână,stimulează activitatea cerebrală a copilului tău. Nu ţi se pare minunat că poţi face asta?
Diabetul gestaţional apare ca rezultat al excesului de zahăr din sânge. Poţi controla acest lucru printr-o dietă sănătoasă şi cu anumite exerciţii fizice. Nu există garanţii că va funcţiona,mai ales că diabetul gestaţional este unul de natură genetică,dar poţi reduce riscul făcând exerciţii regulate şi mâncând sănătos.
Pentru că pe toată perioada sarcinii corpul tău secretă hormonul numit relaxin,articulaţiile tale devin mai flexibile şi spatele poate începe să te doară destul de tare. Făcând sport în timpul sarcinii poţi elimina aceste dureri sau le poţi scădea din intensitate. Ca sfat,totuşi,este să nu faci exerciţii stând întinsă pe spate,deoarece acest lucru reduce fluxul de sânge către făt.
Deoarece hormonii se schimbă pe tot parcursul sarcinii,poţi observa în starea ta de spirit o anumită scădere sau lentoare. Tocmai de aceea,făcând sport poţi ajuta la reglarea hormonilor,şi deci,poţi preveni schimbările bruşte de dispoziţie. De asemenea,te poţi simţi mult mai încrezătoare în tine.
Exerciţiile fizice te vor ajuta pentru munca ce urmează să o depui în timpul travaliului. Vei învăţa să respiri şi,per total,cum să-ţi consolidezi corpul şi mintea. Unele studii au demonstrat că exerciţiile reduc de fapt timpul alocat travaliului şi uşurează naşterea.
Citeşte şi: