Exerciţii eficiente pentru muşchii faciali
Alimentaţia sănătoasă şi activitatea fizică sunt cele mai bune modalităţi care pot ajuta organismul să rămână în formă şi tânăr. Dar acest lucru este valabil şi pentru muşchii faciali care tind să-şi piardă fermitatea odată cu înaintarea în vârstă.
Lista celor mai bune exerciţii pentru menţinerea fermităţii muşchilor faciali:Încălzirea muşchilor
La fel ca la orice alt exerciţiu fizic,este important să se facă încălzirea muşchilor feţei. Pentru început,împinge maxilarul inferior înainte şi înapoi şi apoi dintr-o parte în alta. Toate mişcările trebuie efectuate încet şi uşor,fără smucituri bruşte. Repetă exerciţiul de 8-10 ori.
Ţine buza peste dinţii inferiori
Deschide gura şi pune buza de jos peste dinţii inferiori. Imaginează-ţi că bei apă cu lingura. Mişcă capul în jos şi închide gura în timp ce ridici capul. În timp ce efectuezi acest exerciţiu trebuie ca buzele să fie complet relaxate. Repetă de 5-7 ori.
Citeşte şi:Exerciţiile care îţi tonifiază rapid braţele
Atinge nasul
Bărbia dublă este asociată cu slăbiciunea muşchilor hioidieni. Acesta este motivul pentru care ei trebuie să fie solicitaţi. Scoate limba cât mai mult posibil. Încearcă să ajungi cu ea vârful limbii la nas. Menţine buzele relaxate. Repetă de cinci ori acest exerciţiu.
Faţă ovală perfectă
Dacă vrei ca pielea feţei să redevină fermă şi tânără,încearcă următorul exerciţiu:întoarce capul spre stânga,împinge maxilarul inferior înainte şi întinde muşchii gâtului. Apoi,întoarce capul spre dreapta şi repetă aceeaşi mişcare. Repetă de cinci ori pe fiecare parte.
”Sărută” girafa
Imaginează-ţi că trebuie să săruţi o girafă sau ceva foarte înalt. Ridică capul în sus şi uită-te la tavan. Adu uşor maxilarul inferior înainte şi încreţeşte buzele ca şi cum ai vrea să săruţi pe cineva. Dacă exerciţiul este executat corect,ar trebui să simţi o tensiune puternică în zona gâtului. Menţine poziţia timp de 5-8 secunde. Repetă de cinci ori.
Citeşte şi:Exerciţii faciale pentru un chip perfect!
Zâmbeşte
Strânge din dinţi cu gura închisă şi încearcă să întinzi colţurile buzelor cât mai larg posibil. Acum împinge vârful limbii spre cerul gurii,crescând treptat forţa de presare. Dacă simţi tensiune puternică în muşchii bărbiei,atunci exerciţiul a fost efectuat corect. Stai în această poziţie timp de cinci secunde,apoi relaxează-te timp de trei secunde. Repetă de 5-8 ori.