Exerciţii uşoare pentru un abdomen plat. 6 tipuri de mişcări cu poze

În prag de vară, cu siguranţă îţi doreşti să scapi de rotunjimile burticii. Iată câteva exerciţii uşoare pentru un abdomen plat pe care le poţi face chiar la tine acasă.

Pentru aceste exerciţii uşoare pentru un abdomen plat ai nevoie doar de 20 de minute din timpul tău,în fiecare zi.

Nu trebuie să mergi la sală!

Ca să obţii rezultatele dorite,ai nevoie de o alimentaţie sănătoasă,din care să nu lipsească fructele şi legumele proaspete.

Şi nu uita de cei doi litri de apă pe care trebuie să-i bei în fiecare zi. Numai aşa vei scăpa de neplăcuţii colăcei!

1. Exerciţii uşoare pentru un abdomen plat - Abdomenele

„Abdomenele“ sunt numai ­bune pentru a începe seria de exerciţii.

Stai întinsă pe podea şi execută trei seturi,a câte 10 abdomene ­fiecare.

Palmele trebuie să fie ţinute sub cap.

2. Ridicări

Stai întinsă pe podea,cu mâinile pe lângă corp,şi ridică şezutul. Trebuie să menţii poziţia cel puţin patru secunde. Ai nevoie de câte două seturi a câte 10 ridicări fiecare.

3. Exerciţii uşoare pentru un abdomen plat - aşezată pe podea

Te aşezi pe podea,pui picioarele sub şezut,te apleci în faţă,până când mâinile ating podeaua. Palmele trebuie să fie întinse. Repeţi mişcarea de 15 ori.

4. Aplecată în faţă

Te aşezi pe covor,cu picioarele întinse. Pui palmele sub genunchi şi te apleci în faţă. Faci trei seturi de exerciţii,câte 12 repetări.

5. Exerciţii uşoare pentru un abodmen plat - cu picioarele perfect întinse

Stai pe podea cu picioarele perfect întinse (genunchii să nu fie îndoiţi). Apoi te apleci,până atingi vârful degetelor de la picioare cu mâinile. Efectuezi două seturi,a câte 12 repetări.

6. Aşezată în fund

Stai pe şezut,întinzi ­piciorul stâng (pe cel drept îl ţii strâns),ridici mâna dreaptă sus şi te laşi pe o parte. Repeţi de 10 ori,­după care schimbi piciorul. Repeţi tot de 10 ori.

Citiţi şi: Atragerea norocului