Exerciţiul care arde de 6 ori mai multe calorii!
Oamenii care vor să slăbească sau doar să se menţină în formă încearcă mereu sporturi noi. Aşadar, cel mai nou sport este alergatul cu spatele, care este îndrăgit şi practicat de sportivii din întreaga lume. Iată ce implică.
Alergatul cu spatele sau înapoi este un sport foarte eficient şi intens. În plus,este redus riscul de rănire şi ajută la formarea unui corp mai puternic şi echilibrat.
De ce este unul dintre sporturile care ajută în procesul de slăbit?
Fiind un exerciţiu cardiovascular complet,nu numai că va arde mai multe calorii,dar,de asemenea,este un antrenament complet ca efort fizic,care este concentrat pe grupe musculare,mai ales pe muşchiul cvadriceps.De exemplu,100 de paşi de mers pe jos înapoi sunt echivalenţi cu urcarea a 1.000 de trepte. Iar o tură de pistă de alergat cu spatele este echivalentul a şase ture de alergatnormal. Vei observa că numărul de calorii arse va fi mult mai mare.
Beneficiile alergatului cu spatele sau înapoi: Tonifici muşchii de la picioare
Alergatul cu spatele solicită muşchii picioarelor şi îi întăreşte fără a pune presiune prea mare pe genunchi.
Previne leziunile
Atunci când alergi înainte,faci în mod constant aceleaşi acţiuni,ceea ce poate duce la un dezechilibru şi dezvoltarea de probleme la genunchi. Dar alergatul cu spatele reduce impactul agresiv al genunchilor şi îmbunătăţeşte echilibrul dintre masa musculară. Nu numai că creşte performanţa,dar poate reduce,de asemenea,riscul de rănire.
Dezvoltă viziune periferică şi echilibrul
Alergatul cu spatele ajută la creşterea vederii periferice şi al echilibrului,dar dezvoltă şi alte simţuri,cum este auzul.
Este un execiţiu bun pentru creier
Schimbarea antrenamentului de rutină şi solicitarea muşchilor fac ca creierul să reacţioneze diferit.
Îmbunătăţeşte postura
Atunci când alergi cu spatele,în mod natural menţii coloana vertebrală dreaptă. În plus,acest exerciţiuajută la reducerea durerilor de spate.
Recomandări generale:
-Atunci când alergi cu spatele este important s-o faci într-un loc pe care-l cunoşti foarte bine.
-Dacă alergi într-un loc asfaltat,alege să fie într-un parc sau undeva nu sunt maşini.