Topul exerciţiilor care te ajută să slăbeşti

Indiferent de dieta pe care o urmezi, efortul fizic zilnic este recomandat. Mişcarea te ajută să pierzi din kilogramele în plus şi să ai o stare permanentă de bine. Tonifierea şi mişcările cardio sunt cheia pentru un corp armonios. Acestea sunt exerciţiile care te ajută să ajungi la silueta dorită:

Mersul pe bicicletă

O oră de mers pe bicicletă în ritm alert te ajută să arzi între 500-1000 de calorii. E cel mai simplu şi relaxant mod de a slăbi. Dacă vremea de afară nu îţi permite plimbări lungi cu bicicleta, optează pentru o bicicletă fitness.

Înotul

O oră de înot arde 800 de calorii, ceea ce face ca sportul să fie cel mai bun sport de vară pe care îl poţi practica, mai ales dacă îţi place marea. Şi iarna poţi practica înotul, dacă optezi pentru un abonament la bazin.

Tenis

800 de calorii sunt arse într-o oră de tenis. Tenisul e un sport distractiv, care te ajută să ai un corp de invidiat şi să petreci câteva ore relaxându-te alături de prieteni.

Plimbarea

O oră de plimbare lejeră te ajută să arzi 360 de calorii. Cu cât mersul este mai alert, cu atât arzi mai multe calorii.

Dansul

Cui nu-i place să danseze? În funcţie de ritmul dansului, caloriile pe care le pierzi sunt undeva între 600-800.

Echitaţia

Într-o oră de echitaţie arzi între 200 şi 600 de calorii. Restul avantajelor sunt multiple: îţi corectezi postura, îţi tonifiezi musculatura şi...te bucuri de natură.

Zumba

Dacă vrei să-ţi faci un abonament la sală şi încă nu ştii ce sport să alegi, atunci zumba e recomandarea noastră. Arzi cam 500 de calorii într-o oră!

Yoga

În mod sigur, yoga nu e pentru toată lumea, nici măcar atunci când vine vorba de slăbit. Dacă deprinzi tehnicile, poţi arde 180 de calorii într-o oră. Să nu uităm, yoga e mai mult pentru relaxare!

Fotbalul

Sportul rege poate fi practicat şi de femei. O oră de fotbal te ajută să arzi 400 de calorii şi, în plus, vei avea parte de o distracţie pe cinste alături de prietenii tăi.