Cum stai cu stresul?
Stresul poate fi răspunzător pentru stările de nelinişte, agitaţie, dar poate duce şi la apariţia unor afecţiuni. Descoperă care este nivelul tău de stres, cu ajutorul acestui test pus la punct de reprezentanţii Asociaţiei Britanice pentru Consiliere şi Psihoterapie.
1. Obişnuieşti să fii nervoasă în prezenţa prietenilor şi a membrilor familiei?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
2. Ţi se întâmplă să nu poţi să adormi,deşi ai avut o zi obositoare?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
3. Cât de des simţi că nu poţi să controlezi evenimentele importante din viaţă?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
4. Ai stări de greaţă frecvent,fără să suferi de vreo afecţiune?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
5. Simţi că nu te interesează lucrurile care se întâmplă în jurul tău?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
6. Ai momente când îţi pierzi pofta de mâncare?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
7. Eşti pusă des în situaţia de a te simţi incapabilă să iei o decizie?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
8. De câte ori ţi se întâmplă să nu poţi să te concentrezi?
a) Niciodată.
b) Aproape niciodată.
c) Uneori.
d) Des.
e) Foarte des.
Interpretare:
Rezultatele testului sunt bazate pe calcularea unui punctaj,astfel:0 puncte – pentru „niciodată“,1 – pentru „aproape niciodată“,2 – pentru „uneori”,3 – pentru „des”“şi 4 – pentru „foarte des“.
Dacă ai obţinut între 0 şi 16 puncte:un nivel scăzut de stres,ceea ce înseamnă că treci cu bine peste presiunile la care eşti supusă de-a lungul zilei. De asemenea,sănătatea ta nu este pusă în pericol din cauza stresului. Ţine-o tot aşa!
Dacă ai obţinut între 17 şi 24 puncte:un nivel mediu de stres. Acest punctaj arată că uneori te simţi epuizată din cauza stresului şi că simţi că nu mai ai control asupra lucrurilor. În momentele foarte agitate, respiră adânc şi încearcă să vorbeşti cu cineva despre problemele tale.
Dacă ai obţinut între 25 şi 32 puncte:un nivel ridicat de stres. Te numeri printre persoanele afectate de stres şi este cazul să iei măsuri,ca să nu îţi fie pusă în pericol sănătatea. Poţi recurge la meditaţie,vorbeşte cu prietenii şi cu familia de fiecare dată când ai o problemă şi,în cazuri mai grave,fă-ţi programare la un psiholog. Şi exerciţiile fizice îţi pot fi de ajutor.
INFO
O persoană stresată îşi iese uşor din fire,are tendinţa să facă totul în grabă,este mereu obosită şi nu mai vede nicio bucurie în ceea ce i se întâmplă.