Obiceiuri care-ţi afectează viaţa sexuală

Se întâmplă frecvent ca o mare parte dintre cupluri să nu mai acorde importanţă sexului, şi în loc să-şi petreacă nopţtile în doi, să aleagă să facă fel şi fel de activităţi, separat. Dacă faci parte din această categorie şi vrei să schimbi asta, iată de schimbări să faci!

„Oamenii cred  că sănătatea sexuală se referă doar la infecţiile cu transmitere sexuală şi la  controlul asupra unei sarcini“,spune Eric Garrison,sexolog american. Acesta afirmă că vieţile noastre sexualesunt legate intrinsec de sănătatea noastră generală. Prin urmare,comportamentele nesănătoase te pot împiedica să ai parte de cel mai bun sex din viaţa ta.

Nu dormi suficient

Nu doar că lipsa somnului accentuează oboseala şi favorizează apariţia multor boli,ci poate avea repercusiuni asupra vieţii sexuale,potrivit unui studiu publicat în „Brain Research“. De câte ore ai nevoie? Ideal este să dormi între cinci până la şapte ore pe noapte,spun specialiştii.

Nu faci mişcare

Capacitatea aerobică şi rezistenţa,precum şi forţa şi flexibilitatea,sunt foarte valoroase. Exerciţiile fizice,făcute regulat,îmbunătăţesc fluxul de sânge,care stimulează organele sexuale. „Dacă mergi pe jos 30 minute în fiecare zi sau începi să parctici yoga,vei avea parte de un sex mai bun“,spun cercetătorii.

Ai dezordine în dormitor

Ai auzit,probabil,că ar trebui să faci din dormitorul tău un paradis pentru somn. Acelaşi lucru este valabil şi pentru sex. Evită să munceşti în dormitorsau să-ţi foloseşti laptopul în pat,dacă vrei ca mediul în care să faci sex să te stimuleze,nu să-ţi distragă atenţia.

Ai un regim sărac în nutrimenţi

Un regim alimentar echilibrat asigură toate vitaminele şi mineralele care ajută ca tu să funcţionezi aşa cum trebuie din punct de vedere sexual. Zincul este vital pentru sănătatea sexuală masculină,precizează oamenii de ştiinţă. Importantă este şi vitamina B,care se găseşte în somon,pui,ton.

Bei prea mult alcool

Consumul de alcool poate duce la incapacitatea de a avea orgasm. Şi alcoolismul cronic,chiar şi după ani de sobrietate,poate afecta pe termen lung performanţele sexuale,arată studii de specialitate. Dar consumul de până la trei pahare de vin pot stimula libidoul la femei.