Alimente care stimulează producţia de colagen. De la nuci la soia
Dacă ai trecut de vârsta de 35 de ani şi ai observat că pielea şi-a pierdut elasticitatea şi fermitatea, iar primele riduri şi linii fine apar, singurul vinovat este colagenul. Acest nutrient poate fi luat şi din alimente, pe care trebuie să le incluzi în dietă. Iată care sunt acele alimente care stimulează producţia de colagen.
Colagenul este o proteină din celulele ţesutului conjunctiv cunoscut sub numele de fibroblaste. Şi este produs până în jurul valorii de 30% din masa totală de proteine a corpului,iar 80% din ţesutul conjunctiv. Mai exact,această proteinăeste liantul care leagă întregul corp.
Colagenul şi pielea
Starea de sănătate a pielii este direct legată de colagen,care este responsabil de protejarea structurii sale şi care formează o barieră în calea toxinelor şi a altor agenţi externi nocivi.
Citeşte şi:Măşti faciale care stimulează nivelul colagenului
Este principala componentă a părului şi unghiilor,precum şi a ligamentelor şi a ţesutului conjunctiv. Mai precis,este responsabil pentru fermitatea pielii. Din acest motiv,atunci când producţia de colagen începe să scadă,fermitate şi elasticitatea pielii încep să dispară.
Însă există şi alimente care stimulează producţia de colagen.
Alimente care stimulează producţia de colagen - Cum poţi stimula producţia de colagen când nivelul începe să scadă:
Există unele alimente care sunt bogate în această proteină. Prin consumul lor ajuţi la recuperarea fermităţii,prospeţimii şi elasticităţii pielii. Ele sunt:
Alimente care stimulează producţia de colagen - Carnea
Carnea constituie un element nutritiv important în alimentaţie. Datorită conţinutului său ridicat în colagen,cele mai bune tipuri de carne sunt:vită,pui,carnea de porc (mai ales picioarele).
Fructele şi legumele roşii
Fructele roşii precum mărul,căpşuna,cireşele,sfecla,ardelul gras roşu,şi altele,conţin licopen,un component antioxidant foarte bun,care are capacitatea de a stimula producţia de colagen.
Alimente care stimulează producţia de colagen - Fructele bogate în vitamina C
Vitamina C este esenţială pentru producerea colagenului. Aceasta se găseşte în portocală,lămâie,kiwi,mango şi ananas. De asemenea,sunt bogate în antioxidanţi care previn apariţia ridurilor.
Citeşte şi:Top 5 moduri prin care colagenul te menţine tânără şi frumoasă
Legumele
Legumele precum varza,vânăta,andiva sau spanacul sunt foarte bune pentru stimularea producţiei de colagen.
Alimente care stimulează producţia de colagen - Alimentele bogate în sulf
Produse precum ţelina,măslinele verzi sau negre,usturoiul,castravetele,banana,ceapa şi tofu sunt o sursă bogată de sulf,fiind componenta care stimulează producţia de colagen.
Alte alimente pe care le poţi include în dietă sunt:
-Laptele de soia; -Brânza; -Ceaiul; -Nucile; -Cartofii dulci; Alimentaţia trebuie să fie echilibrată şi sănătoasă. Vei observa că organismul va începe să producă mai mult colagen,iar pielea va fi elastică şi fermă.