Aşa îţi menţii tenul luminos!

Din dorinţa de a avea o piele curată, catifelată şi sănătoasă, multe dintre noi apelăm la diferite produse de îngrijire şi machiaj pentru a obţine un ten perfect. Însă introducerea unor alimente în dieta zilnică îţi poate oferi rezultatul căutat. Descoperă care sunt acestea!

Avocado,fructul folosit în conţinutul mai multor produse de îngrijire a tenului,ajută pielea să-şi păstreze luminozitatea având un conţinut extrem de bogat de vitamina B. Niacina,o componentă a vitaminei B,este foarte importantă pentru o piele fină şi sănătoasă şi ajută la prevenirea apariţiei iritaţiilor. Acesta se poate folosi în salate şi fresh-uri de fructe,dar şi pentru pregătirea unui exfoliant facial.

De asemenea,fructele de pădure,care conţin vitamina C,sunt esenţiale pentru o piele sănătoasă. De la căpşuni până la mure,vitaminele fructelor ajută la construirea fibrelor de colagen,care contribuie la păstrarea elasticităţii pielii.

Seleniul şi vitamina E se găsesc în brânza de vaci,acestea două ajutând la păstrarea fermităţii pielii. De asemenea,anumite studii susţin că brâza de vaci,consumată în cadrul unei diete sănătoase,poate ajuta la prevenirea apariţiei anumitor tipuri de cancer.

Acizii graşi se regăsesc în migdale,aceştia asigurând o mai bună eliminare a toxinelor din organism. Totodată,migdalele reţin apa în organism,ceea ce oferă pielii un look sănătos.

O altă legumă importantă pentru piele este cartoful.Un cartof copt oferă o cantitate mare de cupru de care organismul are nevoie şi care determină strălucirea sănătoasă a feţei. Zincul şi vitamina C sunt esenţiale pentru elasticitatea pielii.

Cerealele integralesunt recunoscute pentru menţinerea unui ten tânăr şi sănătos.Pentru un rezultat cât mai bun trebuie consumate doar cerealele care sunt bogate în fibre.