De ce te dor picioarele. Cauze şi remedii
Aproximativ 40% din oamenii de pe mapamond se plâng de durerile de picioarele. Ce poţi face pentru a uşura disconfortul? În primul rând, să afli care este motivul din spatele acestor dureri şi să ţii cont de nişte recomndări pentru a ocoli durerea.
„Pantofii greşiţi,luxaţiile repetitive şi procesele de îmbătrânire naturale pot contribui la apariţia durerilor picioarelor“,spune Christina lung,medic la Wake Forest Baptist Medical Center din Winston-Salem,SUA.
Fasciita plantară
Se numără printre cele mai frecvente cauze ale apariţiei durerilorde picioare. „Fascita plantară este ţesutul care rulează pe arcul piciorului,conectând degetele de la picioare cu călcâiul“,spune Irene Loi,medic la Langone Medical Center din New York City. Ea ajută piciorul să absoarbă şocul,dar presiunea repetată de la mersul pe jos poate provoca inflamaţii. Durerea este de obicei foarte intesă dimineaţa şi după ce stai foarte mult în picioare.
Ce poţi să faci:Pentru a uşura durerea,poţi să iei un antiinflamator,cum este ibuprofenul,şi să pui gheaţă pe zona afectată. Mai mult,trebuie să înlocuieşti pantofii cel puţin la fiecare 6 luni sau 4 luni,dacă obişnuieşti să mergi foarte mult pe jos.
Durere de călcâi
De-a lungul unei vieţi,picioarelenoastre parcurg mai bine 100.000 de kilometri. Deci nu e de mirare că la un moment dat te confrunţi cu durere de călcâi.
Ce poţi să faci:odihna,gheaţa si medicamentele antiinflamatorii pot potoli temporar durerea. Înlocuieşte încălţăminetea cu tocuri cu o pereche de pantofi cu talpă joasă. De folos este şi mersul pe o suprafaţă moale,cum este iarba. Evită activităţile de mare impact,cum este alergatul.
Tendinita ahileană
Cel mai mare tendon din corp,tendonul lui Ahile conectează gamba cu osul călcâiului. Tendinita ahileană apare din cauza suprasolicitării de activităţi,cum sunt mersul pe jos şi alergatul.
Ce poţi să faci:Întinderile cu un prosop pot fi de folos,pentru a întinde şi consolida tendonul. Dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni,mergi la medic.