Metode de a scăpa de amintirile neplăcute
Experienţele traumatice au puterea de a te afecta la nivel neurologic şi să lase urme psihice, care-ţi pot influenţa comportamentul pe o perioadă mare de timp. De aceea, există câteva metode de a scăpa de amintirile neplăcute.
De-a lungul vieţii ne confruntăm cu multe experienţe,unele bune,în timp ce altele pot fi foarte traumatizante. Pentru că amintirile neplăcute provoacă durere şi suferinţă,trebuie să încercăm să scăpăm de ele.
Metode de a scăpa de amintirile neplăcute. Recunoaşte semnele fizice ale traumei emoţionale
Uneori,anumite experienţe neplăcute pot lăsa urme fizice vizibile ale traumei emoţionale. Nu există doi oameni care să se exprime la fel cu privire la trauma lor. Simptomele fizice comune ale traumei emoţionale sunt problemele cu somnul din cauza insomniei sau a coşmarurilor,dureri în tot corpul,oboseală,probleme de concentrare,agitaţie. Acestea pot fi semne ale anxietăţii,care apare din cauza amintirilor dureroase din trecut.
Metode de a scăpa de amintirile neplăcute. Identifică trauma emoţională
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ţi dai seama ce amintiri dureroase ar putea avea un impact în viaţa ta curentă. De exemplu,este posibil să te confrunţi cu anxietate când te afli în jurul lacurilor din cauza unei experienţe neplăcute ce are legătură cu apa,sau ai putea,inconştient,evita anumite activităţi sau locuri care-ţi amintesc de cineva drag,care nu mai este în viaţă. Indiferent de caz,gândeşte-te la cum ar putea să-ţi afecteze viaţa aceste amintiri dureroase.
Metode de a scăpa de amintirile neplăcute. Alungă stările de anxietate
Psihologii spun că există mai multe tehnici prin care cei care se confruntă cu această problemă pot scăpa de ea. Unele dintre acestea presupune controlarea respiraţiei.
Metode de a scăpa de amintirile neplăcute. Concentrează-te pe viitor
Să te gândeşti mereu la trecut nu-ţi va face bine. Nu vei putea să mergi mai departe şi să te bucuri de lucrurile noi,dacă mintea ta este blocată în trecut. Această stare poate duce la depresie,stres traumatic,anxietate şi multe alte probleme. Pentru a stopa amintirile neplăcute,implică-te în activităţi care să te ajute să te concentrezi pe prezent sau pe viitor. Pune la cale ieşiri în weekend cu prietenii sau stabileşte obiective,atât în carieră,cât şi în viaţa personală. Orice gând pozitivte va ajuta să te concentrezi pe lucrurile viitoare,iar amintirile dureroase nu-şi vor mai face simţită prezenţa.
Metode de a scăpa de amintirile neplăcute. Caută să-ţi faci noi amintiri
Pentru a da uitării amintirile dureroase,încearcă să-ţi faci noi amintiri. Ai grijă să fii înconjurată de oameni şi de activităţi care îţi aduc bucurie. Implicarea în relaţiile interpersonale cu alte persoane te va ajuta ca experienţele neplăcute să fie doar o amintire.