Reţetă de VIP: mijlocel tras ca prin inel

Nu beau apă vie şi nu mănâncă tot timpul somon gătit în foiţă de argint. Cu toate astea, divele Hollywoodului par că au un filtru antikilograme în plus. Cum reuşesc ele să sfideze cântarul? E simplu: până şi dietele lor sunt personalizate! Iată câteva formule de întreţinere corporală de succes.

Jennifer Hudson nu se înfometează

S-a luptat ani de-a rândul cu kilogramele în plus,dar,graţie dietei Weight Watchers (un program pe care l-a adoptat după naşterea fiului ei,David),câştigătoarea de Oscar a ajuns de la măsura 48 la 38 – fără să se înfometeze,în aproximativ 3 ani! Încântată de rezultate,Jennifer recomandă programul Weight Watchers în special proaspetelor mămici. Care este principiul acestei diete? Fiecărui aliment i se acordă un număr de puncte,iar cei înscrişi în program – în funcţie de înălţime şi de greutate – trebuie să consume un anumit cuantum zilnic.

MENIUL LUI JENNIFER

Mic dejun:1 cană de cereale cu conţinut redus de grăsimi (6 puncte);1 cană lapte degresat (2 puncte);jumătate de banană (1 punct)Prânz:Sendviş de curcan,supă,o chiflă cu seminţe (1 punct);3 felii de roşii (0 puncte);85 g piept de curcan (3 puncte);3 felii de salată (0 puncte)Cină:4 aripioare de pui gătite (10 puncte);1 cană de spanac gătit (0 puncte);1 linguriţă ulei de măsline (0 puncte);1 cartof fiert cu sare (2 puncte)

Katy Perry sare coarda

E una dintre norocoasele cu arderi rapide şi cu un metabolism de sportivă (deşi nu practică vreun sport în mod special;ocazional se mai delectează cu sărituri de coardă şi cursuri de dans). În rest,cântăreaţa americană e adepta dietei The Zone,creată de biochimistul Barry Sears,conform căreia mesele (3 pe zi) şi gustările (2 în decurs de 24 de ore) trebuie să aibă 40% carbohidraţi,30% proteine şi 30% grăsimi.

MENIUL LUI KATY

Mic dejun:Omletă din albuş de ou cu sparanghel

Prânz:Salată de roşii cu ulei de măsline

Cină:Somon stropit cu suc de portocală

Katherine Heigl are 5 mese pe zi

Actriţa are o figură zveltă şi adoră să-şi tonifieze trupul după o dietă elaborată de antrenorul vedetelor Harley Pasternak. Principiul de bază este acela de-a mânca cinci mese rezonabile cantitativ pe zi. Fiecare dintre acestea este compusă,la rându-i,din cinci elemente:un aliment bogat în proteine slabe,unul în carbohidraţi,unul cu fibre,un altul cu grăsimi bune şi o băutură fără zahăr. De asemenea,adepţii trebuie să facă exerciţii 25 de minute pe zi,de cinci ori pe săptămână.

Mic dejun:Pâine prăjită

Gustare de ora 11.00:Un smoothie cu fructe de pădure

Prânz:Salată cu pui şi linte

Gustare de ora 16.00:Humus şi crudităţi

Cină:Biban cu orez negru şi suc de soia

Sandra Bullock mănâncă legume

La cei 46 de ani ai săi,Sandra e devotată programului ei zilnic de fitness,din care nu lipsesc şedinţele de Pilates,box uşor ori ridicări de greutăţi. Dar,pentru că e şi pofticioasă,Sandy îşi acordă o zi pe săptămână când – după porţii delicate de orez negru,legume la abur ori linte – se delectează cu prăjiturele sau cu biscuiţi cu lapte. În ce priveşte dieta ei,Dieta Hamptons,aceasta e săracă în carbohidraţi şi abundă în legume,carne de peşte,fructe cu conţinut redus de zahăr.

MENIUL SANDREI

Mic dejun:Iaurt,fructe de pădure,o felie de pâine din făină de orz

Prânz:Două rulouri cu muşchi de vită şi garnitură de cremă de brânză,hrean,morcovi,castraveţi,ardei gras;desert:un măr

Cină:Chebap de vită cu garnitură de legume