Ce trebuie să faci ca să-ţi revii dacă ai mâncat prea mult de Paşte

Câteva zile ne despart de Paşte şi de mesele îmbeluşugate din această perioadă. Bogate în grăsimi, zahăr şi sare, toate preparatele festive sunt atât de bune, încât s–ar putea să-ţi dai seama prea târziu că ai mâncat prea mult. Mai ales dacă vii după o lungă perioadă de post.

Vestea bună este că sezonul Sărbătorilor Pascale durează doar câteva zile şi tetaţiile culinare vor dispărea repede. Dar, dacă exagerezi, totuşi cu mâncarea, cum îţi dai seama şi cum poţi acţiona înainte să ţi se facă rău cu-adevărat?

Uneori este evident chiar înainte de a te ridica de la masă, căci pot apărea simptome diverse: greaţă, senzaţie de disconfort sau preaplin etc. Alteori, însă, simptomele pot apărea câteva ore mai târziu sau chiar în dimineaţa următoare: stomac deranjat, balonare, gaze, dureri, lipsă de energie, o stare generală proastă.

Deşi răul a fost făcut, nu e chiar totul pierdut şi există câteva metode pentru a ameliora starea proastă în care te afli pentru că ai exagerat cu mâncarea de Sărbători.

Lichide

Multe preparate de la masa de Paşte sunt bogate în sare. Poate părea contraintuitiv, dar să bei multă apă te poate ajuta să te simţi mai puţin umflat prin eliminarea excesului de sare din organism. Ceaiurile de plate (fără cofeină) sunt recomandate, dar, în niciun caz alcool şi băuturi carbogazoase. Dacă îţi este greaţă, ceaiul de ghimbir face minuni.

Mişcare

O plimbare după o masă grea pune şi sistemul digestiv în mişcare. Pentru mulţi oameni, un pui de somn după ce au mâncat poate provoca reflux gastroesofagian, deci evită să te aşezi în pat imediat după masă.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat stimulează secreţia de salivă care, la rândul ei, stimulează stomacul să secrete acid gastric, grăbind astfel digestia. Guma fără zahăr este cea mai bună alegere.

Probiotice

Indiferent dacă sunt consumate sub formă de supliment sau ingerate din alimente precum kefir şi iaurt, probioticele te ajută să echilibrezi flora intestinală şi să reglezi sistemul digestiv. Mâncare sănătoasă

E foarte probabil să nu mai vrei să vrei mâncare câteva ore bune, dar, atunci când îţi va fi foame, nu te întoarce la drob şi friptură de miel. Alege o combinaţie de proteine, carbohidraţi complecşi şi legume bogate în fibre, care vor ajuta sistemul digestiv să revină la normal prin absorbţia excesului de apă. Evită să mănânci alimente care conţin prea multe grăsimi.

FOTO Shutterstock