Alimente bogate în fibre contra cancerului

O parte din beneficiile alimentelor bogate în fibre este deja cunoscută pe scară largă - între care faptul că nu îngraşă sau că reglează tranzitul intestinal. Mai nou, însă, cercetătorii au demonstrat că acestea au un rol important şi în lupta contra cancerului.

Suplimentele de fibre în alimentaţie,cele provenite din cereale,fructe,legume (inclusiv fasole),nuci şi cereale integrale,nu doar că pot reduce riscul de a dezvolta cancer la sân,dar pot încetini sau chiar opri progresia acestuia.

În acest context,cercetătorii de la Universitatea Queensland au demonstrat că fibrele din fructe şi legume conţin polifenoli,antioxidanţi care impiedică dezvoltarea cancerului. În consecinţă,acestea inhibă digestia timpurie a antioxidanţilor în stomac şi intestinul subţire,transportându-i în colon unde pot luptaîmpotriva cancerului. 

Alimentele bogate în fibre scad riscul de cancer considerabil

Oamenii de ştiinţă susţin că fibrele pot reduce riscul de cancer de sân în diverse moduri. Unele studii au constatat că fibrele reduc nivelul de estrogen la femeile aflate în premenopauză şi menopauză şi atacă celule canceroase. Un alt studiu recent a constatat că aportul ridicat de fibre a fost asociat cu un risc mai mic cu până la 42% de a dezvolta cancer de sân în post-menopauză.

Admisia de fibre este importantă în prevenirea bolii

Fibrele se pot asimila în organism fie prin consumul de alimente recomandate mai sus,fie prin adăugarea de suplimente alimentare. Îţi poţi propune să consumi zilnic aproximativ 30 de grame de fibre solubile. Le poţi amesteca în shake-ul pe care îl bei dimineaţa. Admisia este bună şi pentru curele de slăbire,dar şi pentru prevenirea cancerului.

Alimentele bogate in fibre protejeaza colonul

Fibrele pot protejacolonul împotriva cancerului. Acestea ajută la transportarea antioxidanţilor spre intestinul gros,potrivit unor studii recente. Zmeura,perele şi merele sunt trei dintre cele mai bogate fructe în fibre. Fulgii de ovăz,porumbul,fasolea,nucile,popcornul sunt alte alimente gustoase care ajută la atingerea obiectivului. Dar dacă vrei să alegi calea cea mai simplă,poţi opta pentru pastile de fibre masticabile.

Atenţie,însă! Fructele şi legumele trebuie consumate ca atare. Aunci când sunt stoarse,pulpa fibroasă este aruncată,ceea ce înseamnă că beneficiile în lupta contra cancerului se pierd.