Ce să mănânci ca să ai sistemul imunitar puternic în sezonul virozelor
Chiar dacă n-am avut parte de o iarnă geroasă, virozele respiratorii continuă să apară şi ne dau motive de îngrijorare. Pentru a avea sistemul imunitar puternic, trebuie să ştii ce alimente să incluzi în dieta zilnică.
Vitamina C, acizii graşi omega-3 şi vitamina E sunt cei mai importanţi nutrienţi pentru întărirea imunităţii.Vitamina C se găseşte în verdeţuri, citrice, conopidă şi cartofi dulci. Surse bune de omega-3 sunt somonul, seminţele de in, nucile şi seminţele de chia. Migdalele, sfecla, sparanghelul şi avocado sunt bogate în vitamina E. Nutriţionistul Gianluca Mech ne oferă o listă de alimente pe care este bine să le introducem în meniul de zi cu zi, pline de nutrienţi care ne ajută să avem un sistem imunitar puternic.
Lămâi şi portocale
Lămâile şi portocalele nu trebuie să ne lipsească. Ele reprezintă o sursă naturală de vitamina C şi întăresc sistemul imunitar. Mai ales în această perioadă în care virozele respiratorii sunt la ordinea zilei, citricele bogate în vitamina C sunt estenţiale. Vitamina C este recomandată în infecţiile tractului respirator.
Mai citeşte şi: Remediul minune care te scapă de tuse imediat: Medicament 100% natural din 4 ingrediente
Usturoi
Usturoiul poate combate bacteriile, virusurile şi stimulează sistemul imunitar. Ne ajută să evităm îmbolnăvirea, dar şi să ne recuperăm mai repede în urma unei răceli, gripe sau viroze respiratorii.
Ceaiuri calde
Ceaiul ne hidratează şi acţionează ca un decongestionant natural când este fierbinte. Ceaiul negru poate elimina bacteriile de la nivelul gâtului, iar ceaiul de echinaceea întăreşte sistemul imunitar.
Miere
Mierea are efecte antibacteriene şi stimulează sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei.
Ghimbir
Ghimbirul are efecte antiinflamatorii şi antioxidante. Folosiţi ghimbir proaspăt la gătit sau preparaţi un ceai de ghimbir. Doar asiguraţi-vă că este ghimbir adevărat sau extract de ghimbir, nu doar aromă de ghimbir.
Mai citeşte şi: Cum să scapi de toxine cu uşurinţă şi să slăbeşti rapid. Remediul pe care trebuie să-l încerci
Iaurt
Iaurtul este uşor de digerat şi reprezintă o sursă foarte bună de calorii, proteine, vitamine şi minerale. Unele iaurturi conţin şi probiotice, care ne îmbunătăţesc mai repede starea de sănătate.
Avocado
Avocado este plin de vitamine, minerale şi grăsimi sănătoase, care pot reduce inflamaţia şi stimulează sistemul imunitar.
Supă de pui
Supa de pui este o sursă bună de lichide, calorii, proteine, vitamine şi minerale. Este, de asemenea, un decongestionant natural şi poate bloca celulele care provoacă tusea şi nasul înfundat”, recomandă nutriţionistul Gianluca Mech.
În plus, specialistul recomandă şi suplimente naturale. ,,Immune Mech este un supliment alimentar ce conţine un extract din 3 tipuri de echinacee, cu o acţiune sinergică asupra sistemului imunitar. Ajută organismul să se apere în mod natural de pericole precum gripa sau virozele respiratorii. Recomand 1-2 comprimate pe zi pentru a ţine departe răceala. Tot pentru întărirea sistemului imunitar în această perioadă dintre anotimpuri recomand şi Dolce Respiro. Acesta este un supliment alimentar bazat pe extracte de plante medicinal ce asigură sănătatea tractului respirator. Dolce Respiro acţionează ca un dezinfectant pentru căile respiratorii, eliminând viruşii ce cauzează răceala”, adaugă Gianluca Mech.
Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.