Controlează hipertensiunea cu remedii naturale

Hipertensiunea a devenit o problemă în ultimii ani, mai ales din cauza modului de viaţă, obiceiurilor şi a nutriţiei. Datorită unor remedii naturale şi a unor obiceiuri nutriţionale, o putem controla şi îmbunătăţi.

Hipertensiunea în sine este o problemă,cu toate acestea,consecinţele pe care le produce în corp sunt chiar mai rele.  Aceasta pune presiune inutilă asupra circulaţiei sângelui prin organele noastre,cum ar fi inima şi rinichii,  arterele braţelor şi a picioarelor,care are ca rezultat dificultăţi şi consecinţe grave.

Iată cum putem regla hipertensiunea arterială:

Introducerea unor serii de reguli dietetice şi nutritive care pot acţiona ca remedii naturale,ca fiind foarte eficiente în combaterea şi reglarea presiunii arteriale.

Putem controla dieta. Merele sunt un mod natural care ajută la scăderea tensiunii arteriale,şi este o modalitate foarte bună de a controla hipertensiunea arterială. Unele reguli generale care sunt necesare pentru includerea în dieta de zi cu zi sunt:-Mai mult calciu în dietă; -Creşte cantitatea de potasiu în ceea ce consumi;    -Scade consumul de sare;    -Reduce cantitatea de alcool pe care o consumi.   Controlul dietei este fundamental,mai ales la persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Trebuie evitat consumul de bomboane,creme,alimente procesate,dulciuri,sosuri,şi reducerea cantităţii de grăsimi saturate pe care le mâncăm,cele care se găsesc în carne roşie,brânzeturi şi lapte integral.Mănâncă mai multe fructe,legume,fasole,nuci şi cereale,de preferinţă cereale integrale,care sunt bogate în fibre şi sărace în zahăr. Ia între două-trei linguri de ulei de măsline pe zi. Va reduce tensiunea arterială,şi va reduce nevoia de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Cum puteţi creşte aportul de calciu:

Broccoli este bogat în vitamina C şi fibre alimentare,are mai multe substanţe nutritive cu proprietăţi de combatere a cancerului. Consumă multe fructe şi legume,cum sunt spanacul,varza,ceapa,napul,broccoli,moringa. Este important să ne amintim că Moringa,consumarea de frunze sau ulei de seminţe de Moringa,are un nivel de calciu de patru ori mai mare decât cea a laptelui. În plus,consumă leguminoase,cum sunt fasolea albă,năutul şi lintea.

Cum poţi consuma mai mult potasiu:

Bananele sunt bogate în fibre,carbohidraţi,potasiu,vitamina A,vitamina C şi triptofan. Dacă vrei să consumi fructe în fiecare zi,nu uita să incluzi bananele. Acestea ajută la optimizarea tensiunii arteriale. La fel de bun este şi uleiul de seminţe de Moringa.

Remedii naturale:

Consumul de ulei de măsline în mod regulat poate ajuta la scăderea hipertensiunii arteriale şi multe alte probleme de sănătate. Unele dintre căile de atac pe care le poţi folosi pentru a menţine un control complet asupra tensiunii arteriale sunt următoarele:

În lumea occidentală,măsline sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială,şi consumul de ulei de măsline este foarte recomandat. La fel de bun este şi uleiul de seminţe de Moringa.

Usturoiul,în plus faţă de reducerea colesterolului din sânge,poate dilata arterele,şi pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge,poate reduce hipertensiune arterială. Este de preferat să-l mănânci crud,un căţel de usturoi pe zi.

Ceai de cătină. Toarnă într-o ceaşcă apă clocotită,peste care adaugi două linguriţe de flori albe de cătină,şi lasă-l 25 de minute,pentru a face infuzie.

Mai multe remedii naturale pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale,multe dintre ele implică mici schimbări în obiceiurile de zi cu zi. În loc de a fi sedentar,este vital să avem activitate pentru a controla greutatea corporală,şi sănătatea cardiovasculară.