Fructe şi legume care combat retenţia de lichide
Foarte multe femei spun că suferă de retenţie de lichide. Pentru a combate sau preveni retenţia lichidelor din organism, este important să acorde atenţie alimentaţiei. Trebuie să se mănânce fructe şi legume bogate în apă, pentru că ele sunt cele care stimulează eliminarea excesului de fluid prin urină.
Cum acţionează alimentele diuretice
Acestea au capacitatea de a stimula producţia de urină, eliminând-o din organism datorită proprietăţilor diuretice pe care le conţin. În plus, atât fructele cât şi legumele au efecte asupra funcţiei rinichilor – organ care are rolul de a filtra sângele şi de a elimina toxinele.
Excesul de lichid din organism poate provoca mai multe afecţiuni: creşterea tensiunii arteriale şi alte boli cardiovasculare. Din acest motiv, este important să ai grijă de alimentaţia zilnică. Retenţia de lcihide poate fi combătută prin intermediul fructelor şi legumelor.
Fructele şi legumele care reduc retenţia de lichide
Cel mai bun diuretic care există este, fără îndoială, apa. De aceea este recomandat să se bea cel puţin doi litri de apă pe zi. Pe lângă apă, foarte eficiente sunt fructele şi legumele. Dacă şi tu suferi de retenţie de lichide, include în dietă următoarele:
Ananas
Acest fruct galben şi delicios conţine o cantitate mare de substanţe nutritive, care nu numai că ajută în procesul de eliminare a lichidului reţinut de organism, ci întăresc ficatul, inima şi plămânii. Ananasul este sursă bogată de vitamine (A, B6, B9, C şi K) şi minerale (sodiu, potasiu, fier, calciu şi magneziu). În plus, are proprietăţi diuretice. Este recomandat să mănânci zilnic câte o felie de ananas la micul dejun, gustarea de după masa de prânz sau seara, ca gustare după cină.
Roşie
Datorită vitaminei C care stimulează funcţia rinichilor dar şi a potasiului, roşia ajută foarte mult la realizarea procesului de eliminare a lichidelor reţinute de organism. În plus, are un conţinut caloric foarte scăzut. Include în alimentaţia zilnică roşia!
Spanac
Spanacul este una dintre legumele cele mai bogate în potasiu, vitamina B şi are şi proprietăţi diuretice. În acelaşi timp, spanacul oferă organismului doza zilnică necesară de fibre. Mănâncă câte o porţie de spanac în fiecare zi.
Măr
Mărul, verde sau roşu, conţine o cantitate mare de apă, fibre (care stimulează tranzitul intestinal) şi minerale necesare pentru realizarea procesului de eliminare a lichidelor reţinute de organism prin urină.
Avocado
Bogată în acizi graşi esenţiali, magneziu, potasiu şi vitamina C, avocado este recomandat persoanelor care se confruntă cu retenţia de lichide. Mănâncă avocado măcar o dată pe zi.
Grepfrut
Dintre toate fructele citrice, grepfrutul este cel mai bogat în apă. În plus, acest fruct este sursă importantă de vitamina C. Pe lângă grepfrut, mai este recomandat să se includă în alimentaţia zilnică portocalele şi mandarinele. Cel mai bun moment pentru consumul lor este dimineaţa, la micul dejun. Astfel îi oferi organismului toate substanţele nutritive de care are nevoie.