Remedii care-ţi îmbunătăţesc starea de spirit

Eşti aproape tot timpul tristă şi nu ştii care este motivul? De vină poate fi depresia, care poate avea legătură cu inflamaţiile din organism. Iată câteva remedii care-ţi îmbunătăţesc starea de spirit!

O dietă antiinflamatoare

Studiile au arătat faptul că persoanele care suferă de inflamaţii în organism nu se confruntă atât de des cu simptomele depresiei. Această dietă este uşor de adoptat,deoarece printre alimentele antiinflamatoare se numără peştele,uleiul de măsline,măslinele,fructele şi legumele proaspete şi condimentele,cum ar fi usturoiul.

Şi suplimentele pe bază de ulei de peşte,nucile şi seminţele sunt recomandate deoarece conţin acizi graşi Omega-3,care combat atât inflamaţia,cât şi depresia. Evită conservele,alimentele procesate şi cele bogate în grăsimi saturate deoarece acestea stimulează inflamaţia. Reducerea preparatelor procesate îţi poate îmbunătăţi starea de spirit şi combate oboseala cauzată de dezechilibre ale nivelului de zahăr în sânge.

Turmericul

Curcumina din turmeric este un puternic antioxidant care omoară radicalii liberi. Cercetările au relevat faptul că această substanţă combate inflamaţiile din corp cauzate de diverse afecţiuni. De exemplu,aceast condiment reduce durerea şi umflăturile asociate cu artrita,dacă este consumat în mod constant.

Rădăcina de ghimbir

O altă plantă folosită în special pentru condimentarea preparatelor,dar care are multiple beneficii pentru sănătate este ghimbirul. Este picant şi din acest motiv rădăcina îţi poate îmbunătăţi starea de spirit şi ameliora inflamaţiile. Poţi bea ceai de ghimbir sau îl poţi adăuga în preparate.

Redu nivelul de stres

Pentru a reuşi acest lucru este important să-ţi dedici timpul liber unor activităţi care-ţi fac plăcere,cum,ar fi grădinăritul,lectura sau alte hobby-uri. Hormonii eliberaţi de stres sunt foarte dăunători pentru sănătate,putând cauza diverse afecţiuni.