Reţete naturiste contra nopţilor albe
Există numeroase plante cu acţiune sedativă şi relaxantă, care te ajută nu numai să adormi uşor, ci şi să ai un somn odihnitor. Iata doar cateva reţete naturiste contra nopţilor albe.
În combaterea insomniei,în afara modificărilor care ţin de stilul de viaţă,poţi încerca cu încredere şi remediile pe bază de plantemedicinale.
„Plantele dau o stare de relaxare şi înlătură efectele nedorite ale stresului. Ele pot induce un somn de calitate,însă atenţie,acestea nu se vor combina cu antidepresive. Nu este bine să îţi administrezi remedii naturale sau medicamente pentru insomnie atunci când boala persistă. Consecinţele pot fi grave,riscând producerea unor mari dezechilibre”,afirmă dr. Ionela Jurj.
Reţete naturiste contra nopţilor albe- Valeriana
Unul dintre cei mai buni aliaţi din natură pentru a combate insomnia este valeriana. Planta ajută la scăderea tensiunii arteriale,normalizând ritmul cardiac,calmează stările nervoase,tratând tulburările de somn.
Numeroase studii au arătat că valeriana induce starea de somn,îmbunătăţeşte calitatea acestuia şi chiar este mai eficientă decât unele somnifere şi calmante de sinteză. Acţiunea plantei este accentuată atunci când este combinată cu melisa,cu passiflora şi cu hameiul.
• În 250 ml de apă fierbinte adaugă o linguriţă de rădăcină de valeriană. Filtrează,apoi bea câte o cană cu jumătate de oră înainte de culcare.
• Poţi încerca şi o baie relaxantă. În 2 litri de apă clocotită adaugă 100 g de rădăcini uscate de valeriană. Lasă la infuzat 10 minute,apoi adaugă amestecul în apa de baie.