Vrei să renunţi la cafea? Iată cu ce o poţi înlocui

Dacă, din motive medicale, eşti nevoită să înlocuieşti cafeaua matinală cu un alt lichid energizant, ai mai multe opţiuni. Toate sunt benefice pentru sănătate şi au acţiune revigorantă.

Ceai de mate şi cicoare

Ceaiul mate,care se găseşte atât în magazinele cu produse naturiste cât şi pe rafturile supermarketurilor,  conţine cafeină în procent de 2-4%,dar şi taninuri şi alţi compuşi cu efect benefic. Prepară o infuzie din mate,cicoare şi iasomie,câte o linguriţă de plante uscate şi mărunţite la 250 ml de apă clocotită şi lasă la infuzat cel puţin 10 minute. Lichidul înlătură oboseala fizică şi nervoasă şi durerile de cap.

Ceai verde cu ghimbir

Ceaiul verde este extrem de bogat în antioxidanţi şi poate fi un înlocuitor eficient al cafelei. Are efect tonic,energizant,diuretic,scade nivelul colesterolului din sânge,îmbunătăţeşte activitatea cerebrală. Pentru a prepara un decoct de ceai verde ai nevoie de o linguriţă de plantă uscată şi mărunţită la 250 ml de apă. Decoctul trebuie să fiarbă cel puţin 5 minute. Adaugă apoi 2 feliuţe de rădăcină de ghimbir şi ceaiul e gata! Ghimbirul îi dă o aromă plăcută şi întăreşte efectul energizant al băuturii.

Clasicul ceai negru

La micul dejun,bea o ceaşcă sau două de ceai negru. Acesta este recunoscut pentru protecţia pe care o oferă inimii şi vaselor de sânge. Scade riscul de cardiopatie ischemică şi este scade procentul de grăsimi din organism. Foloseşte o linguriţă de frunze de ceai la o cană cu apă clocotită,lasă acoperit 3 minute,strecoară.  Atenţie! O infuzare prelungită a frunzelor de ceai măreşte cantitatea de cafeină ingerată. De exemplu,un ceai negru lăsat la infuzat 4-5 minute va conţine între 50 şi 100 de miligrame de cafeină la o ceaşcă – spre comparaţie,o ceaşcă de cafea poate să conţină între 60 şi 200 de miligrame.