Alimentele care previn cancerul de colon

O alimentaţie sănătoasă şi un stil activ de viaţă pot reduce cu 70% riscul de îmbolnăvire de cancer la colon. Descoperă care sunt produsele benefice organismului tău în prevenirea acestei boli.

Alimentele bogate in acid folic

Fasolea,lintea,mazărea,portocala,spanacul sunt produse cu un conţinut ridicat de acid folic şi vitamina B care protejează celulele organismului.

Potrivit unui studiu american,femeile predispuse la cancer de colon îşi pot reduce riscul de îmbolnăvire dacă mănâncă zilnic aceste alimente.

Potejează-ţi organismul de această boală şi consumă,la micul dejun,câte un suc proaspăt de portocale,iar la prânz şi cină mâncă leguminoase alături de salatele preparate din legume cu frunze verzi,închise la culoare.

Fibrele

Specialiştii recomandă să consumi în fiecare zi cel puţin 15 grame de fibre. Acestea grăbesc procesul de digestie şi,în felul acesta,orice produs cancerigen pe care l-ai consumat nu este absorbit de către organism.

Pentru un aport de fibre suficient,mănâncă în fiecare zi,la micul dejun,o porţie de cereale,iar în timpul zilei,consumă cât mai multe legume şi fructe.

Citeşte şi:

Plimbarea în aer liber reduce riscul de cancer la sân

Cum previi apariţia tumorilor

Peştele şi carnea de pui

Peştele gras (somonul,sardinele şi macroul) este bogat în Omega-3,substanţă care reduce inflamaţia intestinală şi protejează colonul de apariţia cancerului. De aceeea,un consum regulat de peşte,de 3 ori pe săptămână,reduce apariţia cancerului de colon cu 30%.

Dacă,totuşi,nu îţi place gustul peştelui,mănâncă carne de pui slabă care este mai bună pentru organism decât carnea roşie.

Ceapa şi usturoiul

Bogate în sulf,ceapa şi usturoiul împiedică formarea celulelor canceroase şi chiar le elimină din organism. Un studiu american arată că un consum zilnic al acestor legume în fiecare zi reduce cu 32% posibilitatea îmbolnăvirii colonului.

Poţi mânca ceapă şi usturoi în stare naturală,dar le poţi adăuga şi în mâncărurile preparate.