Cum să tratezi sciatica şi durerile de spate
Sunt două condiţii foare similare, care cauzează durerile de spate şi lipsa de mobilitate la nivelul coloanei vertebrale. Tot mai multă lume se confruntă cu aceste probleme, fie de la statul prea mult pe scaun, fie de la încordare.
Iată ce trebuie să ştim despre sciatică:
Există o teorie psihologică potrivit căreia anumite tipuri de dureri sunt provocate de problemele emoţionale nerezolvate. Iritaţia nervului sciatic,cunoscut sub numele de sciatică,provoacă dureri de spate. Această durere se poate extinde de la partea din spate a picioarelor şi poate ajunge până la degetele de la picioare.Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme din rândul adulţilor,în special la cei care au o carieră sedentară. Durerea poate dura câteva zile,săptămâni şi chiar ani,restrângând libertatea de mişcare.Sciatica apare atunci când nervul sciatic devine comprimat din cauza mişcării,de la ridicarea de greutăţi sau de la menţinerea coloanei vertebrale în aceeaşi poziţie mai mult timp. Rădăcinile acestui nerv încep din măduva spinării şi prin vertebre,în jos pe fese până la mărginile exterioare ale picioarelor.
Unele dintre cele mai frecvente cauze de sciatica sunt:
-hernia unui disc vertebral
-îngustarea canalului lombar
-sindromul piriformis
-fracturile
-tumorile
-boala Paget
-sarcina
Simptomele includ:
-dureri care variază în intensitate cu mişcarea
-imposibilitatea de a te mişca liber
-modificări ale sensibilităţii pielii
-slăbiciunemusculară
-lipsa de reflexe
Ce trebuie să ştim despre durerile de spate:
Marea majoritate a oamenilor au suferit dureri de spate mai mici,la un moment sau altul în viaţa lor. Acestea sunt numite dureri lombare,dureri care se manifestă în zona trunchiului,mai precis unde se încheie coastele. Această durere apare de obicei la persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 şi 45 de ani,care se intensifică odată cu vârsta.
Coloana vertebrală este formată din vertebre,care sunt separate de discuri de cartilaj. Iar vertebrele sunt acoperite de un strat subţire de cartilaj şi sunt susţinute de muşchi şi ligamente.
Zona lombară este partea inferioară a spatelui şi este formată din 5 vertebre care se conectează la piept,la pelvis şi picioare. Ea ne permite să ne mişcăm. Atunci când suferim de dureri oricât de mici,acestea sunt provocate de mişcări.
Cum tratezi sciatica şi micile dureri de spate:
În conformitate cu medicina tradiţională chineză,problemele cum sunt sciatică şi durerile de spate mai mici afectează rinichii şi vezica urinară şi sunt atribuite consumului excesiv de carne,alimente condimentate şi alcool,printre altele. Dar,dincolo de a determina cauza durerii de spate şi de picioare,este bine să ştii câteva tratamente. Cele mai naturale şi eficiente sunt:
Masajul
Pune ulei de migdaleîntr-un bol şi amestecă cu porţiuni egale de extracte de arnică şi rozmarin. Masează în zona cu durere. Acest lucru ajută la încălzirea şi relaxarea corpului. Pentru a-l face mai eficient,masează întregul corp,concentrându-te pe umeri şi gât.
Terapia
Dacă durerea este provocată de o problemă emoţională sau psihică,cere sfatul unui terapeut. Vorbind despre probleme,temeri şi traume,o să ajuţi la eliminarea durerii.
Exerciţii
Prin practicarea de exerciţii rămâi activă. Poţi practica exerciţii fizice simple sau poţi face yoga,tai chi,pilates,înota sau aerobic în apă. Acestea ajută la combaterea durerii. Nu uita de încălzire înainte de a începe exerciţiile.