De ce nu reuşeşti să adormi
Cu fiecare zi care trece, avem nevoie de mai multă energie. Pentru a câştiga energie pierdută în timpul zilei, noaptea trebuie să ne odihnim – cel puţin opt ore de somn. Dar mulţi nu reuşesc să adoarmă la timpul potrivit, iar această tulburare provoacă diverse probleme fizice şi mentale.
Odată ce nu reuşeşti să te odihneşti aşa cum trebuie, starea de sănătate se deteriorează. Există mai multe cauze care duc la incapacitatea de a putea dormi noaptea, şi anume:
Temperatura ridicată din cameră
În timpul somnului, corpul şi creierul se odihnesc. Dar când temperatura camerei este ridicată, este nevoie de mai mult timp pentru ca temperatura corpului să scadă. Aşadar, nu vei reuşi să adormi şi te vei confrunta cu somn întrerupt, lucru care te va face să te simţi a doua zi foarte obosită. Recomandat este ca temperatura să fie între 20 şi 22 de grade.
Sportul înainte de culcare
Nu este bine să practici exerciţii fizice înainte de a te băga în pat, deoarece temeperatura corpului este ridicată şi la fel şi nivelul de energie. Acesta este motivul pentru care există dificultăţi în a adormi în timpul nopţii. Specialiştii spun că sportul trebuie făcut cu cel puţin trei ore înainte de somn.
Depresia
Dacă te confrunţi cu depresia, îţi este foarte greu să adormi. Apar gândurile negative, tristeţea şi neliniştea. Atâta timp cât mintea este ocupată cu alte lucruri, nu vei reuşi să adormi. Pentru a minimaliza problema, este recomandată meditaţia sau yoga.
Modificarea ceasului biologic
Toţi avem un cea biologic al organismului care spune când trebuie să dormim. De aceea este foarte greu să te acomodezi cu fusul orar dintr-o altă ţară. Dacă s-a întâmplat ceva care a afectat ceasul biologic, nu vei reuşi să adormi la timp.
Consumul excesiv de cafea
Există oameni care nu au nicio problemă cu somnul chiar dacă beau trei ceşti cu cafe. Însă, unii dintre ei sunt afectaţi şi de o singură cafea. Pentru că, orice băutură pe care o bem şi are cofeină, această substanţă rămâne în corp pentru următoarele cinci ore. Evită să bei cafea sau ceai după-amiaza şi seara.