Ghid de îngrijire a tenului cu rozacee
Este momentul să conştientizezi faptul că stilul de viaţă pe care-l adopţi joacă un rol important în cazul în care tenul tău suferă de acnee rozacee. Iată un mic ghid de îngrijire a tenului cu rozacee care iti spune cum îţi poţi regla activităţile de zi cu zi, dietă şi îngrijire, astfel încât să calmezi parţial şi eficient acestă afecţiune dermatologică.
Ghid de îngrijire a tenului cu rozacee- Ce activităţiprovoacă aceasta afectiune:
Deşi cauza principală pentru care declanşează această afecţiune nu a fost elucidată,există numeroşi factori interni şi externi care pot exacerba starea acneei rozacee.
Aceştia includ activităţi fizice,precum jogging,mers pe bicicletă şi yoga.
Cu toate acestea,rozaceea poate fi,de asemenea,stimulată şi de situaţii stresante emoţional.
Citeşte şi:
Ce trebuie să-ţi întrebi dermatologul dacă ai acnee
Cum rămâi însărcinată dacă suferi de sindromul ovarelor polichistice (SOP)
Ceproduse alimentare şi băuturi o intensifică
Alimentele condimentate,cafeaua fierbinte sau ceaiul,băuturile alcoolice,toate pot exacerba manifestarea rozaceei. În ceea ce priveşte cafeaua sau ceaiul,este mai probabil ca intensitatea termică,căldura acesteia să fie cauza si nu lichidul în sine. În plus,alimentele care conţin zahăr şi amidon,care conţin numeroşi carbohidraţi,pot cauza inflamaţii crescute. Acestea trebuie evitate cât mai mult posibil.
Ce trebuie să conţină dieta,ca să calmezi acneea rozacee
Caută produse bogate în proteine de înaltă calitate,cum ar fi cele găsite în peşte,păsările de curte,crustacee şi tofu. Grăsimile sănătoase sunt de asemenea benefice,cum sunt cele găsite în peştele de apă rece,în seminţe,nuci şi în uleiul de măsline. În plus,carbohidraţii cu un conţinut glicemic scăzut,găsiţi în fructele colorate şi legumele proaspete,dar şi în cereale (fulgi de ovăz,fasole şi linte) sunt de ajutor.
Exemplu dedietă pe 24 de ore:
Mic dejun:Fulgi de ovăz cu iaurt grecesc simplu sau lapte degresat,împreună cu cireşe proaspete,mure,banane şi afine.Prânz:Somon la grătar cu verdeţuri proaspete,înăbuşite în ulei de măsline.Cină:Pui la grătar,alături de linte sau fasole proaspătă.Gustări:Cereale integrale,seminţe,nuci,fructe şi legume proaspete (cireşe,mure,afine)
Ce roljoacă stresul emoţional?
Stresul emoţional agravează acneea rozacee,deşi nu este cunoscut mecanismul exact. Stresul duce la o creştere a mediatorilor inflamatorii,iar circulaţia crescută din această zonă provoacă înroşirea feţei.
Credit foto:Pinterest