Mănâncă aceste alimente când te simţi balonată

Te balonezi des? Poate nu ştiai, dar există câteva alimente care te pot ajuta să scapi rapid de acest disconfort. Tot ce trebuie să faci este să le incluzi în dietă.

Banane şi portocale

Aceste fructe conţin potasiu în cantitate mare,mineral care are capacitatea de a combate balonarea,deoarece ajută la menţinerea echilibrului sodiu-potasiu din organism.

Ananas,papaia şi grepfrut

Fructele acestea conţin enzime care ajută digestia,reducând senzaţia de balonare.

Iaurt

Este sursă bogată de probiotice,ele fiind esenţiale pentru tranzitul intestinal. Însă,recomandate sunt iaurturile naturale,care nu conţin zaharuri artificiale.

Somon

Acizii graşi Omega-3,prezenţi în somon,scad inflamaţia din organism,inclusiv din stomac. În plus,reduc senzaţia de balonare. Însă,evită-l pe cel afumat,deoarece conţine o cantitate mare de sodiu,fiind cel care favorizează retenţia de apă.

Afine, măr şi pară

Sunt fructele care conţin o cantitate mare de fibre. Ele sunt nutrimenţii care ajută în procesul de digestie,combătând sentimentul de prea plin.

Pepenele conţine aproximativ 93% apă,ceea ce înseamnă că este fructul ideal pentru persoanele care vor să slăbească sau vor să elimine toxinele din corp. În plus,apa împreună cu potasiul (7%),combat balonarea eliminând lichidele acumulate în exces în organism.