Remedii cârcei. Ce sunt şi cum îi opreşti rapid prin metode simple

Remedii cârcei. Crampele musculare la picioare, cunoscute şi sub denumirea de cârcei, pot apărea în timp ce stai jos, când mergi sau, cel mai des, când dormi. Află cum opreşti cârceii rapid!

De ce apar cârceii

O cauză comună a apariţiei cârceilor sunt exerciţiile fizice intense,mai ales după o perioadă îndelungată de repaos. Totuşi,cel mai adesea,cârceii sunt cauzaţi de deficienţe nutritive,mai exact dezechilibrul dintre apă şi cantitatea de electroliţi din organism. Electroliţii sunt formaţi din minerale,cum ar fi potasiu,sodiu,magneziu şi calciu. Cârceii apar atunci când muşchii se contractă involuntar.

Remedii cârcei - Cum opreşti cârceii rapid

Stai in fund cu picioarele întinse în faţă. Apucă cu mâinile talpa exact de unde încep degetele şi trage spre tine. Astfel îţi întinzi muşchii şi îi întăreşti,ceea ce previne apariţia cârceilor sau domoleşte durerea dacă ei au avut deja loc. De asemenea,aplică tensiunea în locul dureros stând în picioare sau făcând masaj picioarelor. Dacă problemele persistă,iar cârceii sunt din ce în ce mai deşi,aplică comprese cu apă caldă peste muşchi. Astfel vei stimula circulaţia sângelui.

Remedii cârcei - Alte metode prin care opreşti cârceii

Imediat după ce durerea a scăzut,bea un pahar cu apă în care adaugi două prafuri de sare. Încearcă să bei cât mai multă apă,în jur de opt pahare pe zi. Dacă ai probleme frecvente cu cârceii bea apă minerală,deoarece aceasta conţine săruri şi substanţe minerale. Introdu în meniul zilnic alimente bogate în magneziu,cum ar fi bananele,nucile,seminţele,peştele,fasolea şi ciocolata neagră. Nu neglija nici încălţămintea! Aceasta trebuie să fie cât mai comodă,evitând din acest motiv tocurile foarte înalte şi subţiri sau încălţămintea strâmtă.