Sfaturi pentru un colon sănătos!
Dacă vrei să menţii colonul curat şi sănătos trebuie să incluzi mai multe fibre în alimentaţie, deoarece ajută digestia. Diferite stiluri de viaţă şi obiceiurile alimentare pot bloca colonul şi dau naştere la alte probleme de sănătate, cum sunt crampele abdominale, constipaţie, inflamaţie, dificultate în a pierde în greutate, chiar şi apariţia cancerului de colon.
Colonul este organul care procesează alimentele şi te scapă de toate deşeurile de care corpul nu are nevoie. Un colon sănătos este egal un corp sănătos,deoarece este esenţial pentru păstrarea organelor vitale care trebuie să funcţioneze corect,şi nu să acumuleze tot mai multe toxine.
Iată cum poţi preveni aceste probleme:
1. Mănâncă alimente bogate în fibre
Experţii sugerează consumul de cel puţin 40 de grame defibrepe zi,pentru a menţine un colon curat şi sănătos. Legumele,seminţele,fasolea,nucile,fructele şi cerealele sunt doar câteva exemple de alimente bogate în fibre.
2. Alege alimentele cu grijă
Pentru a curăţa colonul,în perioada de detoxificare trebuie să elimini alimentele,cum sunt cele procesate,zahărul,făina albă,alcoolul,cafeaua şi cele care tind să blocheze colonul. Le poţi înlocui cu fructe şi legume,cum sunt spanacul,varza,sfecla,morcovul,dovlecelul,afinele,smochinele,curmalele,perele,etc.
3. Bea mai multă apă
Apa este foarte importantă dacă vrei să curăţi colonul. Aceasta ajută la eliminarea toxinelor şi a deşeurilor care pot bloca colonul. Este indicat să bei 6-8 pahare deapăpe zi.
4. Alege să faci exerciţii
Exerciţiile fizice au un rol important în detoxifierea colonului,dar nu numai. Încearcă unele sporturi,cum sunt yoga,înotul,mersul pe bicicletă şi alte activităţi,în mod regulat.
Iată câteva reţete simple care te ajută să curăţi şi să reconstruieşti colonul:
1. Smoothie pe bază de aloe vera şi suc de lămâie
Aceasta este o reţetă simplă care te ajută să curăţi colonul. În plus,te ajută să elimini toxinele din corp,săslăbeştişi ajută la prevenirea apariţiei cancerului de colon.
Ai nevoie de:
-2 frunze de aloe vera-sucul de la 5 lămâi-5 linguriţe de miere-1 litru de apă
Mod de preparare
Amestecă frunzele de aloe vera tăiate în bucăţi,sucul de la cele 5 lămâi,apa şi mierea în blender,câteva minute.Toarnă lichidul obţinut într-un recipient de sticlă,pe care îl pui la frigider. Se bea pe stomacul gol.
2. Salată cu legume şi fructe care curăţă colonul
Această salată delicioasă este perfectă pentru a curăţa în mod natural colonul şi te ajută să slăbeşti. Include-o în mod regulat în dieta ta.
Ai nevoie de:
-jumătate de varză roşie tăiată julienne
-1 ceapă tocată
-4 căţei de usturoi tocaţi
-1 rădăcină de ţelină dată prin răzătoare sau tocată
-3 morcovi
-2 mere necurăţate de coajă şi tăiate julienne
-jumătate de dovlecel tăiat julienne
-seminţe de fenicul,busuioc,oregano,ghimbir proaspăt tocat,2 frunze de rozmarin,de mentă şi cimbru
-sucul de la o lămâie
-ulei de măsline
-oţet balsamic
-2 linguri de sos,la alegere
Mod de preparare
După ce ai pregătit toate ingredientele,amestecă-le într-un vas de sticlă pentru a face salata. Adaugă ierburile,sucul de lămâie,oţetul balsamic,uleiul de măsline şi sosul,după care amesteci iar. Este o salată sănătoasă,delicioasă şi uşor de preparat.