Ajută-l să-şi recapete energia

A venit iarna şi frigul, răcelile, lipsa de mişare în aer liber îl fac pe cel mic să devină apatic şi lipsit de energie. Simptomele? Note proaste, accese de furie, urmate de ore întregi de apatie. Iată cum îl ajuţi să-şi recapete tonusul.

Fă-i un program

Pentru că acum ziua este mult mai mică,fă-i un program zilnic de lecţii,de masă,de joacă şi de somn. Stabileşte aceste program împreună cu cel mic şi aşa va fi hotărât să-l respecte. Ideea nu este să faci armată cu el,ci să-i dai câteva repere pentru a avea timp să le facă pe toate. Astfel nu va fi epuizat la finalul zilei şi nici nu va avea temele nefăcute.Lasă-i timp să nu facă nimicÎn fiecare zi copilul tău are câte o activitate extraşcolară:luni fotbal,marţi dans,miercuri pictură... Plus temele pentru acasă....Şi te mai miri că este aşa apatic. Nu ar fi rău dacă ai renunţa la o activitate şi l-ai lasă să facă ce vrea el. Fiecare copil are nevoie de timpul lui în care să facă ce vrea:să citească,să se joace sau să nu facă nimic. Are nevoie de aceste momente de relaxare ca să se detensioneze şi să se odihnească.Prepară-i mâncare sănătoasăCu cât în meniul lui sunt mai multe legume şi fructe,cu atât copilul tău va fi mai sănătos şi mai energic. Micul dejun trebuie să includă obligatoriu iaurt sau lapte,pâine integrală,o felie de brânză,un ou fiert sau o felie de şuncă presată. E mai bine să-i pregăteşti tu pacheţelul pentru la şcoală din pâine cu cereale,o felie de şuncă şi legume proaspete. Această gustare va fi mai sănătoasă şi-l va ajuta să se concentreze mai bine la lecţii. Prăjelile,preparatele cu multe grăsimi şi dulciurile rafinate îi vor obosi ficatul şi-l vor face să fie totul timpul apatic.Plimbă-te în aer liberOri de câte ori ai ocazia plimbă-te cu el sau ieşiţi împreună în parc. În fiecare zi ia-l de la şcoală sau de la grădiniţă şi mergeţi 10-15 minute pe jos,fie că plouă,fie că ninge. Lasă-l să alerge. Aerul rece şi proaspăt îi va oxigena creierul,iar alergatul îi va pune sângele în mişcare. Această plimbare îl va umple de energie şi-l va ajuta să se concetreze mai bine la teme.Pregăteşte-l pentru somnDintre toate,ora de somn este cea mai importantă pentru el,mai ales dacă merge toată ziua la grădinţă sau are un program încărcat la şcoală. Pentru a fi cu adevărat odihnit,copilul tău ar trebui să doarmă 10-11 ore pe noapte. Cu o oră înainte de culcare,ia-l din faţa televizorului şi citiţi împreună o poveste sau jucaţi un joc liniştitor. Asta îl va ajuta să adoarmă mai uşor şi să se odihnească bine.