Cum îl convingi să mănânce sănătos
Aspectul mâncărurilor din farfurie este foarte important pentru un copil. Ca să faci faţă micului mofturos, trebuie doar să-ţi pui imaginaţia la treabă şi să ai răbdare. Cu ajutorul legumelor şi fructelor, ii poţi desena un şoricel, o inimioară sau orice altă figură geometrică.
Lasă-l să te ajute la pregătirea mesei
Ora mesei va deveni mult mai plăcută dacă-i dai ocazia să te ajute la prepararea mâncării. O să fie mult mai tentat să mânânce bunătăţi făcute şi cu mânuţele lui. Tu mai poţi pregăti câte o poveste pentru fiecare ingredient pe care îl folosiţi la gătit. Nu ezita să-l iei la cumpărături la piaţă şi la raioanele magazinelor unde se găsesc cele mai sănătoase produse. Explică-i cum să le aleagă pe cele mai bune.
Citeşte şi:
Mâncarea mea e buna pentru el?
Desenele animate,de ajutor
Personajele din desenele animate pot deveni cel mai bun aliat al tău,mai ales dacă ai un copil căruia nu-i plac legumele. Uitaţi-vă împreună la câteva episoade din Popeye Marinarul,apoi i-l poţi da drept exemplu.
Cum Popeye este un marinar plin de muşchi datorită spanacului pe care îl mânâncă,şi el va creşte mare cu ajutorul legumelor,care sunt esenţiale pentru sănătate. Există şi un studiuîn acest sens făcut de cercetătorii americani de la Universitatea Cornell. Ei au observat că numărul copiilor care mănâncă morcovi se dublează dacă părinţii le spun că aceştia îi ajută să aibă vedere cu raze X,precum au super-eroii.
Legume,în porţii mici
De exemplu,dacă-i place orezul,însă nu vrea să audă de morcov sau de mazăre,poţi să trişezi un pic. Strecoară-i feliuţe cât mai mici de legume. Nici nu îşi va da seama că ele se află înmâncare şi astfel se va obişnui şi cu gustul legumelor pe care nu le place. O altă regulă este să nu-I umpli farfuria,căci copii au tendinţa să se sperie şi să spună că nu pot mânca atât,iar pofta de mâncare poate să-i piară rapid.
Suc în loc de fructe
Dacă se dă în vânt doar după anumite fructe şi nu-l poţi convinge să încerce şi altele,alege să-i le prepari sub formă de suc sau de piure pe cele care nu l-au convins. De obicei,copiii sunt atraşi de ceea ce este nou. Poţi recurge şi la combinaţii de fructe.
Fii un exemplu pentru el
Degeaba încerci să-l faci să mănânce sănătos,dacă tu,ca părinte,savurezi,ori de câte ori ai ocazia,o porţie nesănătoasă de carfoi prăjiţi cu mult sos de usturoi. Cum copiii imită comportamentul părinţilor,încearcă să găteşti sănătos nu doar pentru copil,ci şi pentru voi,ca părinţi.
Ce faci când nu respectă ora mesei
Dacă este ora mesei şi el refuză să mănânce,nu-l certa. Spune-i că dacă se încăpăţânează să continue aşa,nu va mai primi nimic de mâncare până la ora celeilalte mese. Se va gândi de două ori îninate să te refuze şi chiar dacă nu va mânca tot din farfurie,cu siguranţă o să guste ceva. Un alt truc este să-i dai un fel de mâncare pe care nu prea-l agreează atunci când îi este foarte foame.
SFAT:Nu-i interzice dulciurile,ci alege să-i dai prăjituri şi bomboane preparate în casă.