Salată de ton

10 iunie 2017   Rețete

Salata de ton este varianta ideală pentru zilele în care vrei să ai parte de un prânz sănătos şi uşor. Are vitamine şi proteine necesare organismului, încât o poţi consuma chiar şi în perioadele în care ai o activitate fizică intensă.

Ai nevoie de

-1 conservă de ton bucăţi mari,în suc propriu-4 ouă-salată verde-4 roşii-mieji cruzi de seminţe de floarea-soarelui-2 linguri ulei-2 linguri zeamă de lămâie-1 praf piper negru

Citeşte şi:Salată cu orez şi ton

Mod de preparare

Speli roşiile şi salata sub jet de apă. Rupi frunzele de salată,tai roşiile pe jumătate şi le aşezi într-un castron. Pui ouăle la fiert 10 minute şi după ce s-au răcit,le descojeşti şi le tai pe jumătate.

Scurgi tonul şi îl adaugi peste ingredientele din castron. Prepari un dressing din 2 linguri de ulei şi 2 linguri de zeamă de lămâie şi îl incorporezi în salată. Amesteci bine,pui miejii de seminţe deasupra şi presari puţin piper.

Mai multe