Pe lângă smoothie-urile cu zahăr, nutriţionistul recomandă ca după antrenament, să eviţi consumul de cofeină şi consumul de alcool, deoarece aceste băuturi te pot deshidrata şi îi pot face rău metabolismului, care este mai accelerat, după antrenament. De asemenea, de evitat sunt şi: prăjiturile, uleiurile sau carnea grasă.

La polul opus, Gilespie recomandă după antrenament, consumul de carbohidraţi, de fibre şi de proteine, care ajută la menţinerea nivelului de energie, pe o perioadă mai lungă de timp. Printre alimentele recomandate se află: brânza de vaci, laptele, ouăle, cartofii dulci, peştele şi legumele.

Sursă foto: Shutterstock