Somnul insuficient este unul dintre factorii care afectează imunitatea organismului, contribuie la sănătatea precară a inimii, la apariţia depresiei şi la stres. La popul opus, dacă ne odihnim suficient, suntem mai sănătoşi, avem mai multă energie şi suntem mai atenţi la sarcinile pe care le avem de făcut. Ştim deja că este important să dormim, în medie, şapte-nouă ore pe noapte, însă care este cea mai bună oră pentru a adormi?

Citeşte şi: Ai probleme cu somnul? Aceste arome te vor ajuta să adormi mai repede şi să te odihneşti mai bine 

Un nou studiu indică faptul că momentul optim pentru a adormi se află în intervalul orar 22:00 şi 23:00, arată news24. Cercetătorii spun că o oră de culcare mai târzie poate perturba ritmul circadian: „Corpul are un ceas intern de 24 de ore, numit ritmul circadian, care ajută la reglarea funcţionării fizice şi mentale‟, subliniază David Plans, coautorul studiului, lector al Universităţii din Exter. Spre exemplu, dacă vom adormi mai târziu de ora 23:00, există posibilitatea să ne trezim mai târziu şi să ratăm contactul cu lumina dimineţii, care ajută la resetarea ritmului circadian.