Fumătorii ştiu cât de dificilă este să se lase de ţigări. Însă avantajele pentru sănătate, pe termen scurt şi mediu, merită tot efortul.

Imediat după renunţarea la fumat, apare aşa-numitul sevraj nicotinic, care include o serie de simptome de ordin fizic şi psihic. În principal, acestea sunt puse pe seama scăderii nivelului nicotinei din sânge. Astfel, apar dureri de cap, creşterea poftei de mâncare, tremur, transpiraţii, anxietate sau furie. Avantajele imediate sunt dispariţia halenei, revenirea mirosului şi gustului, diminuarea tusei şi expectoraţiei. La distanţă, avantajele sunt foarte bine cuantificate: riscul de infarct scade la 1 an, scade gâfâiala şi se stabilizează un emfizem începând de la primele luni, scade riscul de cancer şi se apropie de cel pe care-l are un nefumător la 10-15 ani.

20 de minute

După primele 20 de minute de la renunţarea la fumat, scade tensiunea arterială.

1 oră

Circulaţia sangvină se îmbunătăţeşte.

8 ore

Cantitatea de nicotină şi cea de monoxid de carbon se reduc semnificativ. Se normalizează oxigenarea celulelor. Scade probabilitatea de a suferi o criză cardiacă. 

1 zi

Plămânii încep să elimine reziduurile acumulate în urma fumatului.

2 zile

Nicotina s-a eliminat din organism, iar gustul şi mirosul se îmbunătăţesc semnificativ.

3 zile

Se ameliorează capacitatea pulmonară, implicit respiraţia. Creşte şi nivelul de energie.

1-2 săptămâni

După prima săptămână fără ţigări, nevoia imperioasă de a fuma se reduce simţitor.

3 luni

Dispar cele mai multe simptome asociate cu renunţarea la fumat; continuă procesul de regenerare a plămânilor.

1 an

Se reduce la jumătate riscul de apariţie a infarctului.

5 ani

Scade cu 50% probabilitatea de apariţie a cancerului oral, de esofag şi de vezică.

10 ani

O persoană care nu a mai fumat de 10 ani îşi reduce cu jumătate riscul de a face cancer pulmonar.

15 ani

La 15 ani după ultima ţigară fumată, probabilitatea de a face boli cardiovasculare este acelaşi cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.