Ce se poate întâmpla dacă adormi cu lumina aprinsă şi de ce nu trebuie să faci din asta un obicei

1 shutterstock 560770756 jpg jpeg

Cu toţii ne amintim de perioada în care am dormit în copilărie cu lumina aprinsă. Mulţi sunt cei care preferă să lase lumina aprinsă atunci când dorm noaptea. Influenţează organismul acest obicei?

Fiecare organism are nevoie de somn pentru a fi în formă şi pentru a supravieţui. Odihna ne protejează sănătatea mintală şi sănătatea fizică - creşte imunitatea, ajută la scăderea în greutate, protejează inima, susţine sănătatea cerebrală, diminuează stresul, are efecte reparatorii asupra pielii, prelungeşte viaţa, îmbunătăţeşte creativitatea, dar şi multe altele. În general, specialiştii recomandă 7-8 ore de somn neîntrerupt pe noapte, însă calitatea odihnei poate fi influenţată de un factor extern: lumina aprinsă.

Citeşte şi: Te simţi obosit în permanenţă? 5 motive pentru care se întâmplă acest lucru

Un studiu a constatat că dormitul cu lumina aprinsă poate fi cauza unui metabolism încetinit. Mai exact, întreruperea somnului şi a ritmului circadian poate contribui la creşterea în greutate şi la obezitate. Studiul care a monitorizat peste 43.000 de femei, a aflat că persoanele care au dormit cu televizorul pornit sau cu o altă sursă de lumină s-au confruntat cu kilograme în plus. Efectul s-a produs indiferent de calitatea sau de durata somnului.

Citeşte şi: Te-ai apucat de sport? Află cum îţi poate afecta performanţa sportivă o singură noapte pierdută

De asemenea, specialiştii trag un semnal de alarmă cu privire chiar şi asupra unei singure surse de lumină. Lumina telefonului, lumina computerului sau lumina veiozei poate contribui la deficit de melatonină (hormonul somnului), iar somnul perturbat poate duce la îmbătrânire prematură sau la depresie. Un alt studiu a demonstrat că perturbarea ritmului circadian agravează simptomele depresiei deja existente, arată Brightside. Interesant este că lumina roşie are mai puţine efecte dăunătoare, deoarece suntem mai puţini sensibili la ea.

Sursă foto: Shutterstock



Recente

Elizabeth Hurley  jpg
obiceiuri demodate jpg
Celine Dion  foto   Instagram jpg
Eva Mendes, Ryan Gosling  jpg
cuplu  foto   Shutterstock jpg
Singurul om inmormantat pe Luna  Sursa foto shutterstock 1454730908 jpg
Emmanuel Macron, Brigitte Macron  foto Shutterstock jpg
Matthew Perry, în comă două săptămâni colaj  Sursa   Shutterstock jpg
Robert Downey Jr, Susan Downey  jpeg
Camilla Parker jpeg
Click! Pentru Femei jpeg
Olivia Munn, Christie Brinkley  foto   Shutterstock jpg
Chuck Norris  foto   Shutterstock, Imdb jpg
Familia Regala, obiceiuri alimentare jpg
Sharon Stone și Billy Baldwin  foto   Shutterstock, Sliver (1993) jpg
haine jpg
Angelina Jolie jpg
Lily Allen  foto   Shutterstock jpg
probleme in cuplu jpg
menstruatie  jpg