Ce se poate întâmpla dacă adormi cu lumina aprinsă şi de ce nu trebuie să faci din asta un obicei

1 shutterstock 560770756 jpg jpeg

Cu toţii ne amintim de perioada în care am dormit în copilărie cu lumina aprinsă. Mulţi sunt cei care preferă să lase lumina aprinsă atunci când dorm noaptea. Influenţează organismul acest obicei?

Fiecare organism are nevoie de somn pentru a fi în formă şi pentru a supravieţui. Odihna ne protejează sănătatea mintală şi sănătatea fizică - creşte imunitatea, ajută la scăderea în greutate, protejează inima, susţine sănătatea cerebrală, diminuează stresul, are efecte reparatorii asupra pielii, prelungeşte viaţa, îmbunătăţeşte creativitatea, dar şi multe altele. În general, specialiştii recomandă 7-8 ore de somn neîntrerupt pe noapte, însă calitatea odihnei poate fi influenţată de un factor extern: lumina aprinsă.

Citeşte şi: Te simţi obosit în permanenţă? 5 motive pentru care se întâmplă acest lucru

Un studiu a constatat că dormitul cu lumina aprinsă poate fi cauza unui metabolism încetinit. Mai exact, întreruperea somnului şi a ritmului circadian poate contribui la creşterea în greutate şi la obezitate. Studiul care a monitorizat peste 43.000 de femei, a aflat că persoanele care au dormit cu televizorul pornit sau cu o altă sursă de lumină s-au confruntat cu kilograme în plus. Efectul s-a produs indiferent de calitatea sau de durata somnului.

Citeşte şi: Te-ai apucat de sport? Află cum îţi poate afecta performanţa sportivă o singură noapte pierdută

De asemenea, specialiştii trag un semnal de alarmă cu privire chiar şi asupra unei singure surse de lumină. Lumina telefonului, lumina computerului sau lumina veiozei poate contribui la deficit de melatonină (hormonul somnului), iar somnul perturbat poate duce la îmbătrânire prematură sau la depresie. Un alt studiu a demonstrat că perturbarea ritmului circadian agravează simptomele depresiei deja existente, arată Brightside. Interesant este că lumina roşie are mai puţine efecte dăunătoare, deoarece suntem mai puţini sensibili la ea.

Sursă foto: Shutterstock



Recente

marilyn monroe
Halle Berry  jpg
Shania Twain  jpg
Cele mai distrase semne zodiacale  Sursa foto shutterstock 2002731482 jpg
Christina Ricci  foto   Shutterstock(1) jpg
Lily Allen, Ashton Kutcher, Mila Kunis jpg
Anne Hathaway  jpg
Kate Middleton  foto   Shutterstock jpg
David Beckham jpg
Care este semnatura ta astrala  Sursa foto shutterstock 9917164 jpg
Tom Hardy  foto   Shutterstock jpg
Sharon Osbourne  jpg
Vrăjitorul din Oz jpg
Olivia Munn și copilul ei  foto   Shutterstock, Instagram jpg
Kate Middleton  foto   Shutterstock jpg
Gisele Bundchen  foto   Shutterstock jpg
Meghan Fox  Instagram jpg
Cristiano Ronaldo este in vacanta cu familia  jpg
Bella Hadid  foto   Shutterstock jpg
Keely Brosnan si Pierce Brosnan  jpg