Cel mai bine este să asimilezi vitamina A din alimentaţie. Aşadar,iată ce alimente să incluzi în dieta ta.

Morcovi

Este suficient să consumi un singur morcov pe zi pentru a-ţi asigura necesarul zilnic de vitamina A.  

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi (broccoli,spanac,varza kale etc.) sunt o sursă bună de vitamina A. Pentru a asimila cât mai mult din această substanţă nutritivă,consumă legumele în stare cât mai proaspătă.

Dovleac

100 de grame de dovleac îţi oferă 170% din necesarul zilnic de viamina A. Acesta conţine alfa-caroten şi beta-caroten,două forme ale vitaminei A.

Cartofi dulci

O altă sursă bună de vitamina A sunt cartofii dulci. Aceşti conţin beta-caroten,care se transformă în corp în antioxidantul de care organismul are nevoie pentru a combate radicalii liberi.