Cum primeşti şi accepţi o veste rea. Înfruntă veştile, în loc să le eviţi!

1 shutterstock 776978014 jpg jpeg

Nimeni nu este imun la veşti proaste sau la dezamăgiri în viaţă. Dar trebuie să acceptăm că şi aceste momente neplăcute fac parte din existenţa noastră. Important este să găseşti o modalitate de a primi, procesa informaţia şi apoi de a-ţi continua viaţa, cât mai puţin afectată de impasul prin care a trebuit să treci.

Fie că este vorba despre pierderea locului de muncă, de o despărţire, de un diagnostic şocant de la un medic, de moartea unei persoane dragi sau de orice altă supărare pe care viaţa ţi-o scoate în cale, oricare dintre acestea poate fi devastatoare şi-ţi poate da lumea peste cap. Oamenii răspund diferit la tensiuni şi traume, însă cu toţii pot lua măsuri pentru a face faţă veştilor proaste, pentru a adopta mecanisme de acceptare şi pentru a face situaţia mai puţin traumatică. Cum poţi trece mai uşor peste o cumpănă în viaţă?

Nu-ţi suprima emoţiile negative!

Primirea unor veşti proaste poate declanşa o spirală de emoţii negative. În această situaţie, poate fi foarte tentant să încerci să ascunzi astfel de emoţii pentru a te proteja. Cercetătorii au constatat că încercarea de a evita emoţiile negative îţi poate provoca, de fapt, mai mult stres decât dacă le-ai confrunta direct. Exteriorizarea stării tale de spirit, precum plânsul, duce la o vindecare mai rapidă şi la restabilirea echilibrului emoţional.

Înfruntă veştile, în loc să le eviţi

Într-un mod foarte similar cu evitarea emoţiilor negative, mulţi oameni care întâmpină veşti proaste intră într-o aşa-zisă stare de „evitare‟ a acestora, şi anume încercarea de a exclude din mintea ta tot ceea ce este asociat cu ştirile neplăcute. Lupta împotriva dorinţei de a te gândi la veştile proaste poate duce la dureri fizice precum tensiuni în stomac, la nivelul umerilor şi a pieptului, probleme digestive şi letargie, dar şi stres cronic şi incapacitatea de a te concentra la îndeplinirea sarcinilor. Creierul tău este mai capabil să facă faţă ştirilor negative decât ţi-ai putea da seama. Cu cât procesezi şi digeri mai rapid aceste veşti proaste, cu atât poţi trece mai repede peste ele.

Descarcă-te!

Când te simţi copleşită, este cât se poate de natural să cauţi să vorbeşti despre asta, pentru a te descărca de emoţiile negative. Sigur există cineva în viaţa ta care-ţi poate da un sfat, te poate linişti sau te poate, pur şi simplu, asculta. Este important să ceri această consiliere de la persoana potrivită, cineva care va şti să asculte şi cum să răspundă şi care nu va înrăutăţi lucrurile. În cazuri extreme, poţi căuta ajutor specializat de la un psiholog sau pastor în care ai încredere. Descărcarea sufletească printr-o discuţie cu o persoană apropiată te poate ajuta să îţi recâştigi calmul şi perspectiva.

Participă la propria ta vindecare

Liniştea sufletească depinde de bunăstarea mentală, care, la rândul ei, depinde şi de bunăstarea fizică. Asigură-te că dormi suficient şi că faci mişcare şi ai grijă să nu cazi victima unor vicii care te pot dezechilibra şi mai mult, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau fumatul. Exerciţiile fizice, chiar şi cele uşoare, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul, reduc stresul, îmbunătăţesc concentrarea şi memoria, măresc stima de sine şi îmbunătăţesc starea de spirit prin eliberarea de antidepresive naturale numite endorfine. Alte modalităţi de a da endorfinelor un impuls sunt petrecerea timpului cu o persoană dragă, un masaj, o baie fierbinte, o masă delicioasă în familie. Încearcă, aşadar, să te vindeci psihic având grijă de tine.

@shutterstock



Recente

7 motive pentru care nu ai relatia de cuplu visata  Sursa foto shutterstock 1053033374 jpg
Asa faci fata unei respingeri  Sursa foto shutterstock 1011979651 jpg
5 tehnici sa aplanezi o cearta in cuplu  Sursa foto Pixabay jpg
Cum v ar putea salva relatia dormitul in paturi separate  Sursa foto shutterstock 2179362725 jpg
Reactia emotionala a femeilor care topeste inima barbatilor  Sursa foto shutterstock 793940869 jpg
Cele mai ciudate observatii stiintifice despre iubire  Sursa foto shutterstock 1753478519 jpg
femeie și bărbat care se ceartă  foto   Shutterstock jpg
shutterstock 572240722 jpg
album foto jpg
Jobul poate distruge o relatie  Sursa foto shutterstock 2203174377 jpg
Recomandărisexolog pentru o viata sexuala mai buna in 2024  Sursa foto Pixabay png
cuplu jpg
Ucigasi tacuti ai unei relatii  Sursa foto shutterstock 2245035293 jpg
libido pauza shutterstock 224931571 jpg
cuplu, casatorie  jpg
bărbat în boxeri  foto   Shutterstock jpg
Singur de Sarbatori  Aaa atragi dragostea  Sursa foto shutterstock 157161779 jpg
relatie jpg
test, relatie, cuplu jpg
shutterstock 2014844981 jpg