Sistemul limbic (centrul emoţional) este partea creierului care ne controlează emoţiile, motivaţiile şi comportamentul. Creierul acţionează ca un mecanism de supravieţuire şi produce substanţe chimice, „bune‟ sau „rele‟ pentru corp. Printre substanţele benefice se află şi cele care ne fac fericiţi: dopamina, oxitocina, serotonina şi endorfinele. Iată cum îţi poţi influenţa creierul să le elibereze!

Cum stimulezi nivelul de dopamină

Adesea numită „drogul fericirii‟, dopamina este responsabilă pentru motivaţiile şi pentru acţiunile noastre, ne ajută să luăm decizii şi să simţim plăcere atunci când ne atingem obiectivele. Mai precis, dopamina este substanţa primită „cadou‟ de către creier atunci când ne-am dus obiectivul la bun sfârşit. Poţi să îţi creşti nivelul de dopamină astfel: stabilirea unor obiective clare, iniţierea unor acte de bunătate faţă de ceilalţi, renunţarea la fumat (un studiu a arătat că fumătorii au o capacitate mai mică de producere a dopaminei cu 15-20% mai mică decât nefumătorii), reducerea consumului de grăsimi saturate (cum ar fi cele din grăsimi animale, unt, lapte integral, uleiuri), odihnă suficientă şi minimum 30 de minute de mişcare zilnică.

Citeşte şi: Cum poate mâncarea să ne influenţeze starea de spirit şi care sunt cele mai bune alimente pentru a combate depresia 

Consumul de ciocolată neagră creşte nivelul de oxitocină