Strugurii sunt vedetele toamnei,de aceea nu ai niciun motiv să nu-i incluzi în meniul tău zilnic. Ciorchinii conţin o mulţime de vitamine din complexul B,dar şi minerale precum fosfor,calciu,magneziu şi,nu în ultimul rând,fier.

Strugurii sunt ideali pentru dietă,deoarece te hidratează,conţinând aproximativ 75% apă,elimină depozitele de grăsime şi te ajută să treci peste momentele în care îţi este foame.

Mic dejun la alegere 250 kcal

* 40 g pâine,100 g brânză dietetică,100 g struguri.

* 3 linguri musli,1 iaurt degresat,100 g struguri.

* 40 g pâine,1 linguriţă unt,30 g caş,100 g struguri.

Prânz la alegere250 kcal

* 100 g carne de porc la grătar,200 g morcovi sotaţi cu 1 linguriţă pătrunjel,100 g struguri.

* 100 g chiftele de curcan,150 g salată cu grepfrut,100 g porumb,100 g struguri,1 salată,ulei,pătrunjel.

* 100 g ficat de pui prăjit cu 30 g orez fiert,120 g struguri.

* 200 ml supă de pui cu găluşte,150 g struguri.

* 150 g piept de pui cu dovlecei sotaţi,150 g struguri.

Cină la alegere 350 kcal

* 200 ml supă de roşii,1 felie pâine de secară,100 g struguri.

* 100 g omletă cu dovlecei cu mărar,150 g salată de roşii,cu castraveţi,100 g struguri.

* 150 g mâncărică de spanac,30 g mămăligă,150 g struguri.

* 200 g salată de legume cu 30 g şuncă de pui,1 felie de pâine integrală,100 g struguri.

* 150 g cartofi fierţi cu mărar şi usturoi,150 g struguri.

7 motive în plus ca să mănânci struguri:

* Îmbunătăţesc metabolismul şi ajută la arderea grăsimilor.

* Grăbesc digestia alimentelor grele.
* Elimină din ţesuturi apa în exces.

* Reduc nivelul colesterolului „rău”.

* Îmbunătăţesc circulaţia sanguină şi protejează sistemul cardiovascular.

* Neutralizează virusurile şi bacteriile.

* Sâmburii strugurilor asigură elasticitatea vaselor de sânge.