Dieta războinicului a fost creată în anul 2001 de către Ori Hofmekler, un fost membru al Forţelor Speciale Israeliene, care s-a specializat în nutriţie şi fitness. Programul alimentar se bazează pe tiparele nutriţionale ale războinicilor antici, care consumau puţine alimente pe timpul zilei şi mai multe noaptea. Tocmai din acest motiv, dieta este considerată a fi un tip de post intermitent, deoarece alternează între o perioadă cu un aport redus de calorii şi o perioadă cu aport alimentar considerabil.

Cum funcţionează

Această dietă se împarte în trei etape. În toate cele trei faze, timp de 20 de ore, fie nu mănânci nimic, fie consumi puţine alimente, cu conţinut redus de calorii. În fereastra rămasă de patru ore, poţi consuma anumite alimente, care se schimbă de la o săptămână la alta, însă fără limite calorice.