Cum păstrezi efectele binefăcătoare ale vacanţei
Te-ai întors din vacanţă bronzată, relaxată şi într-o formă fizică de invidiat. Privindu-te în oglindă te întrebi cum ai putea să păstrezi cât mai mult efectele binefăcătoare ale vacanţei pe corpul şi în sufletul tău? Iată câteva trucuri care te vor ajuta să fii în formă cât mai mult timp:
Fructele păstrează bronzul
Ca să-ţi păstrezi bronzul,e bine să mănânci fructe bogate în betacaroten şi licopen. Le recunoşti uşor deoarece au culoarea roşie sau portocalie:piersici,caise,pepeni,portocale,roşii,zmeură. Ele stimulează producerea melaninei,substanţa care-ţi pigmentează pielea la soare.
Somnul îţi menţine silueta
În timpul vacanţei dormeai 8-9 ore pe noapte şi te simţeai odihnită şi în formă. Organizea-ţi programul în aşa fel încât,după ce ai revenit acasă,să dormi la fel de mult. Somnul de 8 ore îţi reglează două tipuri de hormoni:grelina şi leptina. Aceştia îţi controlează senzaţia de foame şi depozitele de grăsimi din corp. Dormind suficient,vei evita să ronţăi tot ce îţi cade în mână şi-ţi vei păstra frumoasa silueta dobândită în vacanţă.
Începe ziua cu un suc energizant
Dimineaţa,după ce te trezeşti,în loc de tradiţionala cafea,prepară-ţi un cocktail energizant. Pasezi 200 g pepene galben şi îl amesteci cu o portocală,câteva frunze de mentă,sucul de la o jumătate de lămâie şi gheaţă. Acest cocktail plin de minerale,vitamine şi oligoelemente va da luminozitate tenului şi îţi va stimula activitatea creierului.
Cu mişcare înlături stresul
În vacanţă ai urcat pe munte,te-ai plimbat prin oraşe frumoase sau ai înotat în mare. Mişcarea pe care ai făcut-o ţi-a modelat frumos silueta. În timp ce faci mişcare corpul tău secretă endorfină,supranumită şi hormonul fericirii. De aceea arăţi aşa de bine la finalul vacanţei. Păstrează acest frumos obicei şi fă zilnic 30 de minute de micşare. Nu te împiedică nimeni să te plimbi seara prin parc cu soţul tău sau să mergi pe jos până acasă.
Fă-ţi zilnic plinul de Vitamina D
Această vitamină este sintetizată de organism când te expui la razele soarelui şi ea are grijă de sănătatea oaselor. De cum te întorci la birou,ia-ţi o pauză de prânz şi plimbă-te 15 minute. Aşa îţi vei lua doza zilnică din această vitamină.
Nu uita de dragoste
Vacanţa petrecută alături de soţul tău v-a făcut să vă reîndrăgostiţi unul de celălalt. Nu lăsa ca responsabilităţile de la birou să-ţi acapareze din nou viaţa. Încercaţi să vă rezervaţi zilnic câteva momente în care să vă răsfăţaţi reciproc. O cină romantică,un film de dragoste sau o plimbare de seară ţinându-vă de mână vor păstra între voi pasiunea.
Rochiile vaporoase te pun în valoare
Ai lăsat în urmă marea cu nisipul şi cu rochiile vaporoase şi lejere. Marea şi nisipul da,dar rochiile de ce? Chiar dacă te întorci la birou,asta nu te împiedică să porţi din când în când frumoasele rochii din timpul vacanţei. Culorile lor vii,decolteurile fine şi ţesăturile uşoare îţi vor sublinia linia siluetei şi bronzul auriu al pielii.
Un exerciţiu simplu îţi face abdomenul plat
Nu-i aşa că de fiecare dată când te îmbraci în costumul de baie îţi încordezi abdomenul ca să pară mai plat. Şi făcând acest „exerciţiu” zilnic,abdomenul tău chiar devine mai plat. Păstrează acest obicei şi la birou. De câteva ori pe zi,imaginează-ţi că eşti în costum de baie şi încordează-ţi abdomenul. Aşa îl vei menţine plat pentru mult timp.
