5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase
Nu e atât de complicat să-ţi modelezi musculatura picioarelor. Câteva trucuri simple te ajută să-ţi pui în valoare gambele şi coapsele!
5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:ridică-te pe vârfuri
Mergi,ori de câte ori ai ocazia,pe vârfuri,apoi revino la poziţia iniţială. Repetă. Poziţia pe vârfuri favorizează circulaţia venoasă,reprezentând un masaj contra picioarelor grele,dar şi un tonic al muşchilor gambei,coapsei,feselor şi a muşchilor abdominali.
5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:urcă treptele câte două
La metrou,la bloc,la birou,urcă treptele scărilor câte două sau câte trei,pentru a întări coapsele,gambele şi fesele. Sprijină-te pe toată talpa,pentru a solicita toate grupele musculare ale picioarelor.
5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:dansează pe tocuri
Dansează pe tocuri,în felul acesta vei tensiona muşchii gambei şi coapsei. Foloseşte încălţăminte comodă,cu botul pătrat,care nu-ţi strânge degetele de la picioare.
5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:mergi prin apă
În vacanţe,la mare sau pe malul râului,fă plimbări prin apă. Rezistenţa opusă de apă îţi tonifică musculatura coapsei.
5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:duş cu apă rece
La duş,dă-ţi pe picioare cu un jet de apă rece,timp de 2-5 minute. Apa rece contractă vasele de sânge,ameliorează circulaţia şi întăreşte musculatura gambelor.
