Alimente importante pentru tenul tău
După o anumită vârstă, cel mai de preţ accesoriu al femeii este chiar frumuseţea fără de cusur a pielii. Şi întrucât suntem bombardaţi la fiecare pas de stres, poluare, căldură, umiditate, etc., trebuie să te asiguri că faci totul, pentru pielea ta! Iată cum alimentaţia joacă un rol crucial în sănătatea ei!
Alimente ce luptă cu semnele trecerii timpului
În lupta cu ridurile,indicat este Acerola sau vişinul de Barbados,care conţine 100% din porţia zilnică de vitamina C,dar care protejează în acelaşi timp şi împotriva oxidării celulelor.
Medici de specialitate îţi recomandă şi alte legume de culoare închisă,cum ar fi spanacul sau cartofii dulci. Aceste legume pot creşte viteza celulară,funcţionând ca un retinol intern.
Alimentele bogate în zinc,cum ar fi stridiile,stimulează şi cresc elasticitatea,dar susţin şi un aspect mai tânăr al pielii.
Alimente ce te apără de razele nocive ale Soarelui
Dincolo de limitarea expunerii la Soare,dar şi de protecţia solară aferentă,felul în care mănânci te poate ajuta sau dimpotrivă,îţi poate cauza şi mai mult rău. Un studiu recent publicat în Arhivele Dermatologiei,a subliniat că ceaiul verde poate bloca razele ultraviolete distructive şi protejează pielea.
Încearcă să mănânci o mulţime de fructe proaspete (pepene verde,mango şi portocale) bogate în vitamine şi antioxidanţi,pentru că ajută la refacerea celulelor pielii. În cazul în care suferi de o arsură,te poţi baza pe câteva ciuperci;acestea conţin cantităţi mari de vitamina B2,cunoscută pentru repararea ţesuturilor deteriorate.
Alimente ce măresc luminozitatea tenului
Dacă ar trebui să-ţi recomandăm ceva cu adevărat important pentru strălucirea tenului tău,acestea ar fi fructele proaspete de pădure,deoarece infuzează pielea obosită,cu luminozitate şi culoare.
Concentraţia ridicată de antioxidanţi,vitamina C şi acizi rari de grăsime Omega-7,hrăneşte pielea şi părul,şi stimulează producţia colagenului.
Alte alimente care cresc hidratarea pielii sunt uleiul de măsline,extravirgin,nucile şi peştele gras,cum ar fi somonul.
Şi,dacă nu reuşeşti nici aşa,urmează calea vinului. Nu,nu glumesc,nu te îndemn să tragi la măsea! Anumiţi medici renumiţi spun că vinul roşu,conţine mii de polifenoli şi că aceştia îţi vor transforma tenul mat,în cel mai strălucitor ten pe care l-ai avut vreodată. Încearcă şi tu!
Iată o listă de alimente minune:
Roşiile
Roşiile organice sunt pline de licopen,un antioxidant puternic,care s-a demonstrat că ajută în lupta cu bolile,de tot felul. Sunt încărcate şi de vitaminele C şi A,plus antioxidanţi.
Broccoli
Potrivit unui studiu al Universităţii Harvard,acestă mică legumă verde devansează tot restul legumelor. Are efecte anti-inflamatorii,ceea ce înseamnă că contribuie la sănătatea ochilor,în cazurile de artrită,dar şi atunci când vine vorba de afecţiuni de inima ori daune soarele. Mănâncă de câteva ori pe săptămână,dacă poţi.
Nucile
Sunt pline de grăsimi monosaturate,numai bune pentru sănătatea inimii. Acestea mai ajută şi la scăderea colesterolului,stimularea funcţiei cerebrale şi în reducerea inflamaţiei. Nu trebuie să exagerezi totuşi! Câteva nuci pe zi sunt suficiente.
Ciocolata neagră
Ar trebui să o mănânci,nu numai pentru că este delicioasă şi plină de antioxidanţi,dar şi pentru că un studiu recent arată că aceasta ajută în protejarea pielii,de razele UV.
