Pregătiri pentru sezonul cald
La început de sezon este bine să iei în calcul câteva aspecte, care îţi vor fi de ajutor pe toată durata estivală.
Dieta:Ştim deja că vara nu simţi atît de des nevoia să mănânci,însă atunci când o faci,fii atentă la alegerile tale. Este bine să pui accentul pe legume şi fructe,cereale integrale,proteine şi carbohidraţi. Şi deşi timpul tău are de suferit,nu uita că trei mese pe zi sunt necesare.Începe cu o masă uşoară,însă bogată în vitamine şi proteine,alcătuită dintr-o porţie de cerale cu lapte,ori,de ce nu,cu cîteva bucăţele de caşcaval ori brânză,alături de care îţi poţi tăia o roşie proaspătă. Alege pâine integrală,din graham ori secară şi dacă nu eşti obişnuită cu gustul,prăjeşte-o.Pentru masa de prânz,optează pentru o porţie de orez şi fasole roşie,această combinaţie fiind cea mai reuşită,dacă ne referim la necesarul proteic zilnic. Alături,piept de pui la grătar,fie doar o salată bogată.Pentru masa de seară,alegerea este în mare parte a ta,după cât te simţi de înfometată sau nu,însă nu exagera cu prăjeli ori dulciuri.Corpul:În sezonul cald,tindem să fim mai epuizaţi ca de obicei şi asta în mare parte din cauza rutinei deficitare şi a lipsei de timp pentru noi înşine. Reţine că masa de dimineaţă este extrem de importantă şi în plus,va scădea riscul ameţelilor şi a fluctuaţiilor tensiunii arteriale,datorate gradelor în plus.Hidratarea corespunzătoare este un alt atu de care te poţi folosi oricând şi,de preferat,cât mai des. Pe lângă apă este bine să ai la tine ceva dulce,care să-ţi dea energie şi să-ţi crească uşor glicemia. Şi pentru că tot vorbim despre prietenoase,cel puţin după ora 19,recomandat ar fi să ieşi din casă,fie pentru o plimbare în parc,fie pentru o alergare uşoară,preţ de 30 de minute.Nu uita că mişcarea,de orice fel,este la fel de benefică şi de importantă ca şi o dietă echilibrată.Pielea:Protecţia solară este un mustşi asta ar trebui să funcţioneze pentru tine ca o regulă nescrisă. Soarele nu mai este ce a fost şi nici nu va mai fi,însă datorită testelor şi cercetărilor efectuate în domeniul dermato-cosmetic,poţi fi un pic mai liniştită atunci când vorbim despre pielea ta.Alege creme ori soluţii cu factor de protecţie,chiar şi atunci când eşti în oraş;acestea nu sunt destinate doar pentru plajă! În funcţie de pielea ta (de pigment şi alte particularităţi) şi de cât de mult va fi expusă la soare pe parcursul zilei,factorul de protecţie va fi mai ridicat sau nu. Primele de care trebuie să ţii cont atunci când aplici crema de protecţie sunt aluniţele şi petele „din naştere”,iar dacă observi modificări de culoare sau de densitate a acestora,nu ezita să treci pe la un specialist.
