Programul meu de revitalizare

1 48483 original jpg jpeg

Te simţi obosită, eşti stresată, ai tulburări de somn şi dureri de cap? Este timpul să te revitalizezi!

Toate semnalele pe care ţi le dă organismul arată că ficatul,rinichii şi plămânii,organe responsabile cu eliminarea toxinelor,au nevoie de detoxifiere şi de revitalizare.

Poţi face acest lucru cu ajutorul plantelor medicinale,cu puţină mişcare şi cu o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată.

Aşa,nu numai că vei scăpa de toxine,dar îţi vei reface rezerva de energie a organismului. Iată ce trebuie să faci!

Pasul 1:O detoxifiere uşoară

În primul rând,ai nevoie de o cură de detoxifiere,care să dureze timp de patru-cinci zile. Pentru a elimina toxinele din ficat,nu trebuie decât să bei zilnic un litru de apă în care ai stors zeama de la o lămâie.

Poţi recurge şi la o infuzie de anghinare,pe care o obţii în zece minute,dintr-o linguriţă de frunze mărunţite,la 250 ml de apă clocotită.

În ceea ce priveşte detoxifierea rinichilor,soluţia cea mai eficientă este o infuzie de păpădie.

O obţii din două linguri de plantă mărunţită,la o cană cu apă. Este bine să bei două căni pe zi,dimineaţa şi seara.

Ca să ai plămâni sănătoşi,este indicată o infuzie de cimbru,pe care o prepari dintr-o lingură de plantă mărunţită,la 150 ml de apă.

Laşi la infuzat timp de zece minute. Se bea dimineaţa,la micul dejun. Te ajută să respiri mai uşor.

Şi pielea trebuie îngrijită

Pentru piele,este bine ca seara,înainte de culcare,să faci o baie fierbinte,în care ai adăugat câteva picături de ulei esenţial de rozmarin.

Baia nu trebuie să dureze mai mult de zece minute.

simeon stalpnicul png

Exemplu de meniu detoxifiant pentru o zi:Mic dejun:un suc de morcoviPrânz:orez cu legumeCină:150 de grame de peşte gras sau două ouă fierte şi legume înăbuşite

Pasul 2:Revitalizare,cu fructe şi cu legume proaspete

Nutriţioniştii spun că absorbţia nutrienţilor este mult mai bună când celulele sunt detoxifiate.

De aceea,după cele câteva zile în care ai eliminat toxinele,te poţi apuca de cura de revitalizare. În primul rând,mişcarea de dimineaţă (o alergare uşoară,câteva exerciţii de gimnastică) te ajută să te oxigenezi,fără să te oboseşti prea mult.

simeon stalpnicul png

Dacă nu ai timp,mergi pe jos câteva staţii de autobuz. Revitalizarea înseamnă şi o cură cu vitamine şi cu minerale:te ajută să scapi de stres şi să-ţi întăreşti  sistemul.

Le găseşti în fructe şi în legume crude (morcov,castraveţi,roşii).

De asemenea,este bine să stai la soare,ca să-ţi refaci aportul de vitamina D (contribuie la fixarea calciului în oase).

un ceai de mentă,o felie de pâine neagră cu unt

150 de grame de piept de pui sau de jambon,o salată de crudităţi,un măr

legume înăbuşite sau crude,brânză,pâine neagră,un ou fiert

Masaj,pentru tonifiere   

Masajul este un ajutor de nădejde împotriva stresului şi a oboselii. Totodată,stimulează circulaţia sângelui,menţine pielea fermă şi ajută la eliminarea toxinelor.

Este recomandat de două ori pe săptămână.

simeon stalpnicul png

Pasul 3:Fă-ţi un program de somn

Pentru a menţine efectele curei de revitalizare,îţi poţi face un masaj de relaxare cu uleiuri esenţiale.

Te ajută să ai şi un somn regulat (încearcă să fii în pat la ora 23.00 şi să dormi opt ore),astfel încât organismul să aibă timp să-şi facă digestia.

simeon stalpnicul png

Ai grijă să incluzi în alimentaţie cereale,orez,carne slabă,peşte,lactate.

De asemenea,include şi legumele verzi. Sunt bogate în clorofilă,care ajută la oxigenarea şi la regenerarea celulelor.

Ponderează-ţi excesele!

Dr. Claudia Ionescu,nutriţionist

Un pas important spre revitalizare este combaterea stresului,de aceea trebuie acordată o mare atenţie alimentaţiei. 

simeon stalpnicul png

Astfel,cafeaua,ceaiul negru,ciocolata folosite în exces,pentru combaterea oboselii,nu dau organismului vitalitate,ci  doar cresc descărcările de adrenalină.

Scăderea consumului de carne ajută organismul să elimine mai uşor toxinele. Totodată,creşterea aportului de lichide (apă plată,ceaiuri de plante,sucuri naturale de fructe sau de legume) are efect detoxifiant şi revitalizant.

Pentru un organism sănătos,consumul de alimente bogate în vitamina A şi în carotenoizi,cât şi suplimentarea aportului de alimente bogate în calciu sunt benefice la începutul sezonului cald.



Recente

Jennifer Garner  foto   Shutterstock jpg
Gisele Bündchen  foto   Instagram jpg
copil cu cățel  foto   Shutterstock jpg
Adele  foto   Shutterstock jpg
shutterstock 2350240975 jpg
atelier 3 jpg
Shirley MacLaine  foto   Shutterstock jpg
celine dion  foto   Shutterstock jpg
shutterstock 2340695877 jpg
WhatsApp Image 2024 10 22 at 14 28 59 jpeg
Michelle Visage  foto   Shutterstock jpg
David Beckham, Victoria Beckham  foto   Shuuterstock, Instagram jpg
shutterstock 1442475113 jpg
5 nicole kidman shutterstock 1038854833 jpg jpeg
3 zodii ai caror nativi isi gasesc scopul in viata pe 22 octombrie  Sursa foto shutterstock 2325199857 jpg
Ducesa de Argyle, Ducesa de Rutland jpg
Eva Mendes  sursa   Shutterstock jpg
422084653 967484971406469 662969920043316211 n jpg
shutterstock 475653883 jpg
Pamela Anderson  foto   Shutterstock jpg