Scapă de insomnie, ca să arăţi perfect!

1 64022 original jpg jpeg

După o noapte în care nu te-ai odihnit sufficient, trupul şi psihicul tău se resimt din plin: cearcăne, lipsă de concentrare, oboseală, irascibilitate…

Un insomniac adoarme greu,chiar dacă este foarte obosit,se trezeşte de mai multe ori în timpul nopţii şi are un somn neliniştit. Totodată,multe persoane se plâng că se trezesc prea devreme dimineaţa,uneori cu dureri de cap,iar atunci când soseşte ora de culcare devin,brusc,agitate.

Nici pe timpul zilei,cei „atinşi” de insomnie nu se simt prea bine:sunt somnoroşi,irascibili,cu o putere de concentrare redusă şi cu un randament foarte scăzut.

Studiile americanilor de la Universitatea din Maryland au arătat că peste 40% dintre cei cu insomnie prezintă şi simtome de depresie. Şi consumul crescut de băuturi cofeinizate,de alcool ori fumatul pot fi cauze ale bolii.

Cu cât o persoană insomniacă se streseză mai mult din cauză că nu doarme,cu atât riscă să adormă mai greu. De aceea,este indicat să-şi creeze o rutină înainte de culcare (să citească o carte sau să asculte muzică relaxantă). Este ideal să se culce şi să se trezească la oră fixă.

Totodată,trebuie să-şi creeze condiţii ideale de dormit:un dormitor întunecat şi bine aerisit. Iar după ce s-a băgat în pat,trebuie să lase toate grijile deoparte.

Şi încă un pont,venit chiar de la specialiştii americani:dacă este musai să tragi un pui de somn pe timpul zilei,dormi maxim 30 minute,înainte de ora 15. Totodată,insomnia se poate vindeca şi cu ajutorul medicamentelor,numai la recomandarea medicului.

Ştiai că...

... potrivit unui studiu al specialiştilor de la Centrul Naţional de Disfuncţii ale Somnului,din Texas,aproape jumătate dintre americani suferă de "insomnia de duminică noaptea",care are o cază psihologică.

Acest tip de tulburare are o strânsă legătură cu locul de muncă,căci,duminică seara,cei mai mulţi se gândesc la ce sarcini au în următoarea săptămână,creându-şi un nou stres. Un remediu,în această situaţie este o cană cu lapte,înainte de culcare sau o baie fierbinte.



Recente

Horoscop primavara FOTO Shutterstock jpg
64 65 shutterstock 1601037709 jpg
shutterstock 2344104483 jpg
miliardar rus  foto   Instagram jpg
profimedia 1000304137 jpg
Coperta Click! pentru femei Nr  13 jpeg
Sarah Jessica Parker  foto   Profimedia jpg
Jenna Bush  foto   Profimedia jpg
Kelsey Grammer  foto   Profimedia jpg
1 jpg
Gloria Estefan  foto   Profimedia jpg
Barbra Streisand  foto   Profimedia jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
Cher  foto   Profimedia jpg
Brad Pitt  foto   profimedia jpg
46 47 shutterstock 498892594 jpg
shutterstock 2135189307 jpg
GettyImages 73248981 jpg
Laura jpg
Jennie Garth  foto   Instagram jpg