Top 5 alimente care-ţi menţin frumuseţea
Nu doar cosmeticele te ajută să rămâi frumoasă, ci şi ceea ce mănânci. Mai jos, găseşti cinci dintre alimentele care încetinesc procesul de îmbătrânire!
1. Peştele
Una dintre cele mai bune surse de acizi graşi omega-3,antioxidanţi,vitamina B şi D este peştele. Reduce inflamaţiile,previne apariţia ridurilor,menţine fermitarea pielii.
Nu uita!
Şi din nuci îţi poţi procupa necesarul zilnic de acizi graşi omega-3,dar şi de vitamina E,importantă pentru protejarea pielii de afecţiuni precum eczema sau psoriazisul.
2. Iaurtul degresat
Bogat în calciu,iaurtul degresat este benefic pentru păstrarea rezistenţei oaselor,a dinţilor şi a unghiilor.
3. Spanacul
Pentru a avea ochi frumoşi şi sănătoşi,include în salatele tale şi frunze de spanac,surse bune de beta-caroten şi vitaminele B1,B2,B6,C,E.
4. Roşiile
Tot în salatele tale pune şi multe roşii! Sunt excelente pentru pielea ta,deoarece conţin licopen,un antioxidant care întârzie îmbătrânirea pielii,ca urmare a efectelor negative ale razelor ultraviolete.
5. Ciocolata amăruie
Plină de antioxidanţi şi substanţe nutritive,cacaoa creşte fluxul sanguin de la nivelul pielii,care catifelează pielea şi o protejează de efectele solare. De aceea,este ideal să alegi o ciocolată care conţine cacao în proporţie de minimum 60% şi să mănânci câte una-două pătrăţele pe zi.
