Idei pentru micul dejun:

-2 felii de pâine integrală,o lingură de brânză de vaci degresată,o linguriţă de miere,un măr.
-250 g iaurt degresat cu 3 linguri de musli fără zahăr.
-2 felii de pâine integrală,2 linguri de brânză de vaci degresată,castravete,morcov,un pahar de suc de fructe proaspăt.

Cum funcţionează?

În timpul regimului,mănâncă 3 mese principale pe zi şi o gustare. Cu 5 minute înaintea fiecărei mese,bea o jumătate de litru de apă plată:vei elimina toxinele,iar foamea va scădea în intensitate.

Idei pentru masa de prânz şi seară:

Mâncare de spanac: Fierbi 200 g spanac. Îl toci şi-l amesteci cu o linguriţă de ulei,sare,piper,2 linguri de bulion,un căţel de usturoi tocat. Presari deasupra 30 g de caşcaval ras. Se consumă cu 2 felii de pâine integrală.

Spaghete cu ciuperci şi praz: Tai 250 g de ciuperci şi un fir de praz. Fierbi 60 g de spaghete în apă cu sare. Topeşti o linguriţă de unt într-o tigaie în care pui la călit ciupercile. Mai târziu, adaugi şi prazul. După ce s-au călit, le amesteci cu spaghetele. Presari deasupra puţin caşcaval ras.

Peşte cu orez: 100 g file de peşte la grătar, cu garnitură de orez fiert (50 g).

Salată de paste: Fierbi 100 g de paste în apă cu sare. Le scurgi. Tai felii o roşie, un ardei,2 fire de ceapă verde şi tai cubuleţe o felie de şuncă slabă. Le amesteci cu pastele şi adaugi un sos din oţet,sare şi piper.

Mazăre cu ou: Căleşti puţină ceapă într-o tigaie cu o linguriţă de ulei. Adaugi 100 g de mazăre, apă cât să o acopere şi mărar tocat. O mănânci cu un ou ţărănesc (fiert în apă) şi o felie de pâine integrală.

Avantaje

Hidratarea dă pielii o culoare sănătoasă,pentru că 90 % din toxine se elimină cu ajutorul apei.

Diminuează celulita şi ridurile.

Redă organismului energia.