Spanacul,sursă de magneziu şi fier

În salate,supe-creme sau piureuri,spanacul te alimentează cu mineralele de care ai nevoie să faci faţă zilelor cu program încărcat. În plus,nivelul de magneziu,fier şi calciu este uşor scăzut vara din cauza transpiraţiei excesive şi a nivelului ridicat de stres. Aşa că,pe caniculă creşte-ţi apetitul cu salate de verdeţuri. Sunt uşoare şi dacă le asociezi cu brânzeturi pot înlocui cu graţie mâncărurile cu sos mai consistente.

Iaurtul cu fructe,pe post de energizant

Căldura de afară te vlăguieşte,dar tu îi poţi face faţă dacă,la micul dejun,îţi prepari un iaurt cu miere,migdale,nuci şi fructe de pădure. Pe lângă faptul că e foarte răcoritor,iaurtul cu oleaginoase,afine,coacăze,zmeură,fragi sau mure devine cel mai bun energizant natural. Adaugă şi un pic de scorţişoară şi efectul este garantat!

Vezi ce alte alimente te ajută să scapi de stres pe clickpoftăbună.ro.