Irina Alionte, fondatoarea centrului de transformare corporală „Bodyshape‟, a inclus în cartea sa, „Bucuria de a fi în formă‟, informaţii utile şi bine documentate despre cum poţi avea un stil de viaţă sănătos, pe baza a trei piloni importanţi: antrenamente, alimentaţie şi atitudine: „În cei peste 5 ani în care am ajutat oamenii să ajungă la forma fizică dorită ne-am confruntat cu aceste întrebari elementare. Chiar dacă par banale, ele stau la baza oricărui proces de slăbire sănătos‟, subliniază Irina. Iată ce răspunde la cele mai frecvente întrebări ale persoanelor, care îşi doresc să slăbească!

 Am voie să mănânc mâncare gătită dacă vreau să slăbesc?

În principiu, vrei să eviţi mâncarea gătită care conţine făină şi diverse sosuri. Dacă vorbim despre legume preparate termic, sunt în regulă, nu este nevoie să mănânci doar legume raw, în starea naturală pentru a avea rezultate. Însă ai grijă să nu le prepari termic prea mult deoarece îşi vor pierde din nutrienţi. Nu confunda mâncarea gătită cu cea procesată.

Ce uleiuri pot folosi?

Pentru gătit, recomand uleiul de cocos, rezistă la temperaturi înalte şi organismul capătă energie. Pentru salată, recomandăm uleiul de măsline extravirgin şi presat la rece. Indiferent ce ulei alegem, e important să fie presat la rece. Dacă sunt rafinate, sunt procesate.

Câte fructe pot mânca într-o zi?